這5種零食，看似健康其實高糖！

下面這張圖想必很多人都見過，飲料中的糖含量驚人早已不是秘密。但你身邊有些食品吃著不咋甜糖分也不少，今天都給你挖出來，再告訴你幾種好吃不長胖的零食！

非油炸薯片≠無油≠低熱量

和油炸食品比，非油炸食品只是躲過了高溫油炸的步驟，相對健康一點，但不等於裡面沒有油。但凡想得到香脆的口感，沒有油是不可能的。對於需要限制總能量的人，還是應該參看食品的配料表植物油的含量。

「零脂肪」乳酸菌飲料，沒脂但高糖

乳酸菌飲料常以健康飲品的形象示人，標榜自己「零脂肪」。但其實如果不加糖，乳酸菌飲料的味道會酸澀難喝，所以這種飲料的含糖量通常在15%左右。

正常人每日攝入食糖的合理總量大約為30~40克，而喝340毫升的乳酸菌飲料，就會攝入51克糖！

沖著喝的粉和糊，一半都是糖

很多人的早餐喜歡沖泡個芝麻糊、藕粉、豆奶粉等等。如果是單純的穀物豆類磨成的粉，可能會有些「土腥味」。因此，在很多糊粉的成分列表中，「糖」常常赫然排在第一位，意味著糖含量比原料都多。

三合一咖啡，小小一袋十幾克糖

三合一咖啡的口感香濃又沖調方便，但背後是大量的糖和油脂，有的含糖量高達70%以上！如果你喜歡喝咖啡，建議喝黑咖啡，加糖量可以自己控制。

山楂製品、話梅的酸味，叫你忽略了糖

話梅等零食為了防止變質，會加入大量的糖，水分很少，會抑制細菌生長，當你在享受酸味的同時可不要忽略掉吃下去的糖分。

「推薦幾種好吃不胖的零食」

海苔：

海苔中中含有多種維生素和礦物質，它幾乎不含什麼脂肪，但它的鈉含量比較高，所以也不能暢吃。

全麥纖維餅乾：

全麥纖維餅乾含有豐富纖維素，熱量較低，糖分少，飽腹感強，可以減肥纖維還有通便的功效。

自製水果乾：

北方有暖氣的朋友可以將蘋果、胡蘿蔔等切片，放在暖氣上烘乾食用，口感香甜，熱量也不高。南方朋友可用微波爐或烤箱烘乾。不過建議還是直接吃新鮮水果最好。

聖女果（小西紅柿）：

聖女果本身熱量非常的低，而且它還含有豐富的維生素，還酸甜可口。

小提醒

吃零食也要專心，一邊看書、看電視一邊吃零食的話往往會在不知不覺間吃過量。 兩餐之間可適當吃些零食，晚上睡前就別再吃了，每天吃零食的次數應不超過2次。

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