他6個月瘦掉90斤，從萬人嘲笑變成萬人膜拜！

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辦公室里坐久了，你就一定會變成一個胖子！

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別問我為什麼

你想想你久坐不動，零食滿桌

熬夜加班，升職壓力

工作重擔，日復一日……

說實在的，一個人一旦麻木起來

真的會覺得胖一點也沒什麼所謂！

所以，想要減肥想要改變？

先讓體內的小宇宙爆發吧！

超模減肥、胖姑娘蛻變已經和你們說過很多遍了

於是，今天小編決定任性選個男主角

她叫Kenneth Reitz

立體的五官，文藝的氣質，很健康的身材

無論是什麼姿勢，什麼造型

什麼打扮，處處都是魅力

咳咳，先別急著舔屏……

幾年前，我們帥氣的KR長這樣

有錢有名，優秀的編程大師，估值數億美元。

當時的他，28歲，這一切都讓他覺得自己完全不需要減肥

當時的他，是一個開車的胖子

當時的他，是一個演講的胖子

當時的他，是一個教學的胖子

當時的他，永遠是合影里油光滿面的那一個

當時的他，體重高達230斤！

然而金錢並不能夠拯救他

肥胖給他帶來了偏頭痛

萬年單身以及無數的嘲諷！

也許是到時候了

他終於決定要改變自己了！

先是沒有減肥，隨便打扮了一下

……咦？有點帥哦~

至於減肥，他先從自己的飲食著手

戒除一切飲料和零食，饞了就用水果代替。

同時，他沒有一天放棄運動。

雖然沒有刻意去進行專業訓練，

但是六個月的健康飲食+適度鍛煉

還是讓KR瘦掉了整整90斤！

意外收穫是，他在減肥的徒步過程中

成為了一名攝影師！

這些都是他的作品！

從前日復一日的碼農生活

在減肥之後，有了徹底改變！

人生不再局限於小小的屏幕前

他開始將生命融入整個世界。

嘗試不同的時尚造型

到處徒步旅行

玩最潮的音樂

嘗試了一下紋身，還有點小帥

對了，你們期待的狗糧到了……

KR每天的工作又多了一份：秀恩愛！

從萬人嘲笑變成萬人膜拜

從你真正下決心減肥的那一刻起

你就不再是你，你的生活從此開掛！

沒有什麼可以憑空而降

付出努力，才有收穫！

願你抓住3月的尾巴

減肥走起~

無麵粉減肥法

01沒麵粉的日子長什麼鬼樣子？

無麵粉減肥不等於不吃主食，也不等於無麩質飲食，但是在面對以下食物的時候，鄉親們，意志要堅定啊。

反面教材

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這些主食，不能吃！

各種類型的麵條、饅頭、餃子、包子、油條、油餅、餛飩、蔥花餅，還有披薩、意麵、三明治、漢堡包等，不能吃。

這些零食，不能吃！

各種餅乾、速食麵、麥麗素、辣條、雞蛋卷、蟹黃瓜子、燕麥巧克力、松塔等等，看下包裝上配料就知道都有「小麥粉」，不能吃。

這些糕點，不能碰！

點心店、糕點店根本不用進了，蛋黃酥、鳳梨酥、老婆餅、綠豆糕，以及蛋撻、曲奇、雞蛋糕、牛角包、奶油小蛋糕等，不能吃。

這些油炸食物，全別吃！

炸雞、炸蝦、雞米花、鹽酥雞、鍋包肉、糖醋裡脊、肉丸子，還有茄盒、藕夾等，都是加了麵粉或掛了麵糊做的，不能吃。

看了之後，心疼大西北的人們。

02無麵粉減肥好處在哪兒？

無麵粉減肥法，不需要大量運動，只要堅持 1、2 個月，可能就會輕鬆瘦下來，畢竟它能……

能讓你發現自己日常飲食，除了麵粉還是麵粉，非常單調；

限制加工程度比較高的精製穀物食品，能減少營養損失；

能讓你做出更好的飲食選擇：多雜糧，多蔬果，少油脂，少加工。

03無麵粉減肥怎麼做？

主食變著花樣吃

無麵粉不代表無主食，也不是低碳水，你可以吃：

糧穀類：大米、小米、糙米、蕎麥、玉米、小麥、大麥、燕麥、黑麥等；

雜豆類：紅豆、綠豆、白芸豆、鷹嘴豆；

薯類：紅薯、紫薯、土豆、芋頭、山藥等，都是很不錯的選擇。

肉類別油炸

只要避免裹面和掛漿的做法就行，基本就告別油炸了，其它煎烤燉煮炒，隨你喜歡。

蔬菜要吃夠

多多益善，每天吃夠一斤，保證品種多樣，不勾芡。

零食要避讓

最簡單粗暴的方法就是，盡量只買水果、堅果和各種奶製品。

總量七分飽

有個定律叫能量守恆，堅持不吃麵粉，但卻轉戰吃大量的其它食物，體重照樣蹭蹭蹭。

記住控制食量，三餐只吃七八分飽。

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