沒有朋友的「朋友圈」，你在和誰分享孤獨

「

身邊沒有親人，心裡沒有愛人，下了班連同事也沒了。能聊以慰藉的，只剩這麼多年攢下的幾個朋友，幾個期望他們不太忙的朋友。

」

難以置信，這是一個年輕人說出來的話。不管是發達的歐美國家，還是崛起中的中國，孤獨似乎成了全球年輕人的流行病，本應朝氣蓬勃的年輕人變得孤寂、獨來獨往。

受訪專家：

中國科學院心理研究所組織與員工促進中心測評部主任 肖震宇

1

獨居青年人數激增

在廣州工作的小雷剛買了房，自己一個人住。家裡布置簡單，連電視都沒有。對比之前與人合租的日子，小雷告訴《生命時報》記者，新家雖屬於自己，但更像一個旅館。

她的碗筷、枕頭、椅子都是雙份，「顯得有人氣」。雖說有幾個同學、朋友在廣州，但平時還是習慣一個人看書、工作、休息，盡量不與他人產生關係。小雷也深知應多與人交流，但就是沒動力。即便她下決心找朋友聚會，卻發現「每個人都忙，大家沒什麼時間」。

如今，有一群像小雷這樣的年輕人，大多在20~35歲之間，遠離家鄉，來到大城市打拚。

他們或合租，或獨居，下班回到空蕩蕩的家，飯都懶得做；水果一次只買幾個，買多就怕壞了；家裡沒有電視，天天和手機「相依為命」；忘帶鑰匙、穿著睡衣在寒風中等開鎖匠的心酸故事時常發生。

周末午睡，傍晚醒來，看著緩緩下沉的夕陽，感覺被全世界拋棄；身邊朋友不多，即便同城也難得見上一面；遇到難事，翻遍電話簿、微信，也沒有能開口求助的人。

「無人問我粥可溫，無人與我立黃昏」，是這些孤獨年輕人的現實寫照。這種孤獨並非傳統意義上的一個人，而是坐擁成百上千人的「朋友圈」，卻難找交心摯友，自己又缺乏交際的動力。

中青年群體深陷「孤獨潮」，是全球性問題。預計2020年，全球將新增4800萬獨居家庭。有調查指出，中國20~39歲的獨居者目前已接近2000萬人。美國學者克里南伯格在《單身社會》中提到，美國有3100萬人獨自生活，年輕女性是主體。

英國一項超5000人的最新調查顯示，18%的受訪者表示大部分時間都很孤獨，這一數據在16~24歲的青年人群中為32%，65歲以上的老年人僅為11%；大約13%的成年人沒有親密朋友，與2015年相比，數據上升近1/3。

另一項調查發現，5%的年輕人從未有過愛的感受，1/8的年輕人竟然一個朋友都沒有。有分析稱，年輕人的「社會隔離水平」不斷加大，在交友上存在很大的困難。

2

社交媒體是一大元兇

青年一代為何陷入喧囂繁華中的「孤寂」？社交網路製造虛假繁榮。有英國心理專家稱，過去10年間，社交媒體的過度發達讓年輕人的行為和心態發生巨變，虛擬社交逐漸替代現實朋友。

從小在實踐中學習人際交往技巧，對成年後的人際關係養成至關重要。但如今的小孩都早早抱著手機、平板電腦，青少年更是普遍沉迷社交媒體和遊戲。

友誼很大程度上是建立在共同的經歷和體驗上，面對面的接觸不能被替代。社交網路造成 「我正與他人聯繫」的假象，滿足了與人溝通的需求，但無法實現真實的關懷。

不願付出時間、精力和真心。城市大、節奏快、人心浮躁使得工作和家庭接管了生活的全部，朋友變成了短平快的「點贊之交」。但是，建立和維繫友情並不容易，需要耗費大量情感、物質和時間成本。

但當今社會，這讓我們陷入尷尬的境地：微信上有1000個好友，現實生活中卻找不到一個能關心你的人。

當代青年更注重自我感受。個人主義思潮和城市化高速增長，集體主義思想逐漸削弱。過去的鄉土社會是集體主義的，城市生活是個人主義的。後者強調個人的自由和權利，認同個人自身的心理狀況以及獨特的自我。集體主義的削弱意味著「服從、奉獻、社會歸屬感、區域劃分感」的降低。

社會關係對我們的健康和幸福至關重要。孤寂的青年尋不到根、找不到家、得不到歸屬感，被孤獨、沮喪、悲觀包圍，成為「都市裡的孤島」，缺乏對生活、對人生的積極態度。

在一天工作後，他們只能將自己隱藏在網路世界裡來掩飾孤寂，卻陷入惡性循環。孤獨的人普遍血壓偏高，免疫力降低，影響睡眠模式、注意力和邏輯推理等身體機能，有更高的幾率罹患老年痴呆。因此，孤獨青年的悲喜不容小覷。

3

在孤獨中修行

美國自然主義者梭羅在瓦爾登湖畔的獨居，與當今青年對互聯網信息高度依賴的獨居不同。他是想去體驗真實的生命，不願被繁雜的世界打擾到自己的生命體驗。

可見，獨居並非問題的關鍵。獨自一人也能拋開孤寂，尋找到與自己同一精神層面的朋友和社交，在獨居中修行。關鍵要有積極的信念和行動。有研究表明，獨自生活的人對親人朋友的感受更敏感和關注，在社交中付出更多努力，和親人朋友的聯繫反而更多。

建議中青年群體：

第一，讓電子設備和社交媒體休息一下，約上一兩個好友，到公園走走，和他們面對面交流。此後慢慢地多走出去，培養興趣愛好，擴大社交圈。積极參与興趣、公益導向的社會活動，比如志願者隊、「彩虹跑團」等，從豐富的社會活動中充實自己。

第二，不要給自己貼標籤。近來，「空巢青年」、「獨居青年」等詞語的流行讓很多人深感認同。但這種負能量的標籤會形成心理固化，不知不覺中去踐行，進而陷入真正的孤獨和迷茫中。

第三，決定孤獨感的並非人際交往的數量，而是質量。找到適合自己的摯友，以及生活方式、精神寄託。有興緻時與好友會面，一個人時自得其樂，不必犧牲自由去遷就別人。第四，不必過分排斥社交網路。不妨讓網路成為與故鄉和父母連接的一條線，維繫親情的溫度。

國家和社會要幫助年輕人找到紓解不良情緒的出口。鼓勵發展以興趣、公益取向為主的社會組織，搭建交際平台；加大財政投入，平衡區域發展，多興建適合年輕人居住的青年公寓、廉租房、公租房等；避免標籤化、妖魔化對待某個群體，不要以偏概全，任由非理性思考蔓延。

企業單位要充分發揮工會作用，建立興趣小組，組織踏青、旅遊等活動，促進大家相互了解。部門內部也可通過聚餐、唱歌等活動，促進非工作人際交往，減少職工的消極情緒，增加團隊凝聚力。商家可以創新推出適合獨居者的衣食住行用品和模式，幫助他們提升生活品質。▲

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