便秘是百病之源 教你如何徹底擊退便秘

減肥的基本要求就是提高基礎代謝和排出廢物的代謝。想提高基礎代謝就可以去運動，但是如果便秘的話就會阻礙身體內的廢物排出了。

便秘是百病之源，但是現在又有很多人被便秘困擾著。下面介紹一下便秘和水分的攝取方法的關係。

1.早上需要水分補給，已經是常識了吧。但是，喝涼的水還是溫熱的白開水，這個地方有很多的說法。

網路上有兩個說法，一個是喝冰涼的水的話，胃腸受到刺激就會開始工作。另一個是喝溫水的話，可以喚醒由於睡覺的而變得工作遲鈍的胃腸道，血液循環快起來。到底哪個是好的呢？

實際上，這是因為日常生活習慣和寒症的有無而根據自身情況來選擇的。身體燥熱，每天又吃很多東西的人可以選擇一些涼的水。而有寒症的人推薦白開水。

2.是否需要邊吃飯邊補充水分？

邊吃飯邊喝的水或茶的人很多。在吃飯的時候，補充湯等的水分是正確答案。因為茶或者水的話，會導致吃的東西沒好好咀嚼就被咽下去了。很好地咀嚼和食物，唾液的消化酵素會分泌的多，也會幫助胃腸消化。會讓消化更加的順暢。

吃飯前，飲用涼白開或者溫暖的茶150～200毫升，可以促進胃腸的血液循環。

3.注意不厭其煩的水分補給吧

忙的人總是會有效率地移動，水分補給也會比普通人多。

但是我們的身體在喉嚨感覺口渴的時候，早就已經是水分不足了。然後一口氣喝了很多水分，這樣也不能讓身體完全的吸收。

一次水分補給約200毫升左右，早晨起床，飯前飯後，入浴前，入浴後，在睡覺前，最低的九次補給。

200 毫升，九次補給水分，這個是最低限度。如果在工作中，請把小小的杯子放在桌子上養成時常喝一點點的習慣吧。

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