瑜伽如人生 慢慢前行 才能有更好的體會

瑜伽最忌急功近利，應從自己的身體狀況出發，能做的就做，不能做的就放棄，不要跟自己的身體較勁。雖說瑜伽老少皆宜，但體質較差和患有疾病的老人在練習前，要認真與老師交流，有經驗的老師會根據其身體狀況，幫其選擇和調節動作，進行正確的練習。

無論做什麼都要有始有終，有態度，端正自己的心，練習瑜伽亦是如此，當態度擺正時，你的心就會慢慢得到升華，獲取意想不到的自由、平和、快樂，不防從現在開始慢慢的去嘗試吧。

練習瑜伽的態度非常重要，動作要輕柔。

眉頭緊鎖，過於緊張會降低呼吸和體式整個練習的效果，甚者導致損傷。何不嘗試臉上掛一絲微笑慢慢來緩解面部緊張的作用，微笑給你帶來輕鬆，使全身鬆弛。

從練習中尋找到樂趣也很關鍵，它反過來可以增加身體的靈活性，加強力量，增大運動幅度，使身心意識的境界得到提升，從而更好的幫你去堅持鍛煉下去。

熱身會幫你把注意力集中到呼吸，使呼吸完全均勻。這樣可以增加氧氣吸入量，提高能量水平，增加肺活量和胸腔肌肉的彈性，方能更好地去集中注意力。不僅如此，練習所帶來的肌肉繃緊也會因為事先熱身而減輕，熱身使血液循環加快，肌肉的供氧增多，加速體內毒素的排出。

認真聆聽老師的指導，從簡單的動作開始，動作難度逐漸加大。

按照所建議的時間來保持某個姿勢，不要產生緊張感。經過一段時間的定期練習就能達到更高水平。不要為了獲得最大益處就嘗試難度最大的姿勢。按照身體的實際體質，保持當前的練習水平就會收到最好的效果。如果受生理條件的限制，如肌肉緊張、關節不靈活或舊疾等，不能練習更高一級的姿勢，也不應灰心。要相信你正從當前練習中獲得益處。

練習時應小心謹慎，不要強迫身體練習某些姿勢，或引起舊疾複發。

用美好的眼光去欣賞世界，去欣賞和體會瑜伽，瑜伽體系是瑜伽習練者形體修復過程中十分重要的藝術雕刻師。心靈和身體在其的引領下，能使習練瑜伽者進入一個無限美好的形體藝術天地。所以對瑜伽形體姿勢的欣賞也是自我升華和對美的一種認可。

通過瑜伽感知、體驗、認識和判斷這四個階段，使習練瑜伽者對瑜伽形體姿勢有了具體的感知和體驗，對瑜伽形象有了更準確的把握，從而慢慢成為了一名欣賞者。

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