有什麼平時不注意的小習慣，日積月累會導致嚴重後果的？

1 肢體獨立性差，不會用力

其實很簡單就能判斷，你可以試試打字的時候後背有沒有在用力，如果是的話，那就是獨立性差了。按理說打字只需要手指移動，只需要手指用力就夠了。如果獨立性差，打個字都會全身用力。彈鋼琴並不是「我控制著我的手指去按照xx的力度彈下yy音符」，而是更接近「放棄思考和邏輯，任憑音符流出手指」，一般來說合格的鋼琴老師都會教你怎麼用力的。

會造成的惡果有站不直、表情難看、玩遊戲手殘、吧唧嘴、動作不協調。通常來說都是軀體過度控制導致的——軀體過度控制其實是因為控制力低下，只能all in。經過練習會好很多，如果不會，可以考慮學一下鋼琴，等能流暢演奏曲子的時候手指的獨立性就足夠了。用此種方法來應用到全身即可。估計瑜伽、武術等也有類似效果。

本質上還是「無關肌肉不能放鬆」。

2 大腦停不下來，不會用腦

李松蔚寫過一個專欄文章，大意是「忍受簡單的能力」。通常有時候我們會思考停不下來，這一般會導致睡不著等情況。還有一種典型的就是「看到一個妹子，腦子中就已經和她過完了一生」。這種能力如果不受控制會造成非常多不良後果，比如妹子本來只和你是朋友，你腦補太多。還有就是比如妹子沒回復你消息，你腦補各種情形——實際上這也是不會用腦的一種表現。

我是不太贊同「忍受簡單」的，因為不需要「忍受」。忍受是要消耗意志力的，但是改變這種情況並不需要消耗意志力。簡單來說就是放鬆——你可以把你的大腦付諸於感受，這樣就可以停止思考了。我自己的話會去感受光，各種燈，或者星星月亮，陽光。當你純粹的去感受的時候，理性的推理就會停下來。喝杯水不需要思考「這是溫的還是涼的」，溫度就是外界感受之一。等到能夠運用自如的時候，就會平和許多，比較容易做到不亂腦補。

本質上還是「無關的大腦部位不能放鬆」。

3 主動忽略情緒，壓制情緒

舉個簡單的例子，你去面試，會有緊張的情緒，但是「你認為緊張是不好的」，所以抵抗這種情緒——或者你是個意志堅強的人，你可以壓制這種情緒——結果當然是在別的時候崩潰。體現通常是吵架、縱慾、撕逼等情形。其實有情緒才屬於正常，問題不在於情緒，在於無法接納情緒的存在。

如果不能處理好情緒，常見的問題就是無法和自己的情緒良好相處——比如在不恰當的時候夫妻吵架，和上司吵架等——顯然會讓自己陷入極大的被動。並且有時候容易接受別人的不良情緒——本來很開心，然後路上被人罵了，就罵回去——這通常意味著你接受了對方扔給你的情緒。負面情緒不處理就如同家裡垃圾不倒掉，最終會沒有地方下腳要大掃除——情緒的大掃除就是爆發。

本質上還是「無法和感性自己的部分友好相處」。

4 重複無效過程，不會學習

本來「學習」這個辭彙是相當明確的，後來大概因為家長的緣故，「學習」=「寫作業」。但實際上學習意味著掌握新的東西，而不是重複舊的東西——後者其實只能叫背誦。舉個簡單的例子，我認識一個專科畢業的朋友要考mba，需要做排列組合的題目。第一次問我的時候我解釋了要怎麼怎麼做，他第一反應是「窮舉」，我說這樣做太慢；第二次他再來問，第一反應仍然是「窮舉」——這樣再做一百套卷子也不頂用，因為他並沒有去嘗試掌握新的工具，而是反覆使用舊有的工具。

通常這種情況下會導致「多次複課，成績不變」，還有各種原地踏步走。危害不言自明。

本質上就是「不知道啥是學習」。

5 不重視歸併，學過就忘

人腦容量很小又很大，如果採用強行記錄的方式，那自然不夠用，但是弄明白關係就會快很多。歸併的結果是形成一套框架體系，這種框架體系既能讓你高效學習，又能有良好的遷移能力——比如cpp程序員轉java的時候，因為有成體系的cpp經驗，很容易找到一些對應——這樣極大的減小了記憶的負擔，所謂「治大國如烹小鮮」是也。

但是有些人並不會把新的東西整合到自己的體系中，這就導致「黑狗瞎子掰棒子」，學一個忘一個。而主動尋找聯繫的話不僅不會學一個忘一個，還會因為和舊有知識進行連接，讓舊有知識得到再次強化。同時有效的歸併可以減少過擬合的情況，提高適用性。

本質上就是「不知道啥是整合」。

鑒於很多人問解決方案，那下面是閱讀時間：

1、請從原文中標出這五個問題的解決方案。（5分）
2、請從原文中找到這五個問題的例子。（5分）
3、請根據自己情況總結對策，闡述自己的解決思路，回復在評論中。（10分）

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