春季要多吃這幾種養生菜幫你腸胃洗洗澡 清腸毒效果很不錯

生活當中我們是需要經常給身體排排毒的，那麼吃什麼可以排毒呢?有效排毒的方法有哪些呢?今天就為大家介紹一些可以排毒的方法有哪些?下面大家就跟著我一起來看看10種堪比給腸胃洗澡的食物吧!

春季吃這幾種養生菜幫你腸胃洗洗澡

紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖紅豆湯水當水喝，能有效促進排毒。

薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果。

芹菜

芹菜可以消化腸道內的毒素，有效的抑制了腸道內產生的致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間。

綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，是中醫常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，促進機體的正常代謝，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。

胡蘿蔔

吃胡蘿蔔味甘、性涼，有養血、健脾胃的功效，素有「小人蔘」之稱，對改善便秘很有幫助，也富含胡蘿蔔素和大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子審結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，排出毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

香蕉

香蕉能有效防止便秘，防止宿便堆積體內，因為香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸著吃。

小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是很溫和的食物，而且容易被消化，因此適合搭配排毒餐，食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

糙米

糙米有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

甘薯

甘薯也是很好消化的食物，它可促進腸胃蠕動，有助於排便。食肉過多、飲酒過多或吃飯吞人太多空氣，都容易在體內積存廢氣，產生很多不良後果，尤其是腸內積存的廢氣更有致癌的可能，這時候可以吃甘薯。如果連皮一起吃的話，效果更好。甘薯皮中含有分解澱粉的酶，很容易消化而不會產生廢氣。

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