男性這幾種床上運動可以增強性能力

男性的性能力強不強，其實是需要經常鍛煉的，專家提醒說男性經常在床上做這些運動是可以增強性能力的，下面是具體的介紹：

1、男方坐在床邊，女方協助男方轉動頭頸五分鐘

現代社會緊張激烈的工作環境，長期伏案工作，都男性經常處於疲勞狀態，大腦供血相對減少。這種方法可促進椎底動脈供血，使頸部肌肉、大腦放鬆，通過運動適度刺激脊髓，激發神經功能活躍。

2、男方坐在床邊，由女方協助來回扭轉上身，並且盡量將雙肩向後牽引

來回扭轉上身，可使腰部肌肉放鬆，促進氣血運行。在女方的幫助下，盡量將雙肩向後牽引，能使平時總保持前傾的肩頸部得以放鬆。

3、男方俯卧床上，女方用指壓法按摩其頭後兩側的頸窩部

頭後兩側的頸窩部是手少陽、陽維經絡交會的風池所在，按摩風池能通經活絡，清頭明目，對緩解精神壓力很有幫助。

4、女方用指壓法按摩男方骶尾部，在指壓的同時，男方兩足向上抬起

這種方法可以很好地刺激勃起反射系統。從現代醫學的角度來說，很多重要的穴位密集在人體骶尾部，女方可用指壓法加以按摩，對男性的性反射神經有一定的幫助。

此外，男方兩足向上抬起，對腰背部肌肉也是很好的鍛煉，可以預防房事後的腰膝酸軟現象。

5、男方仰卧床上，兩足心相對合攏，兩腿屈膝外展，在女方的協助下，盡量將雙膝靠近床面

經常做此練習，可有效刺激勃起中樞神經興奮，通過夫妻雙方配合的體能活動，還可消除心理緊張情緒，對於治療心因性ED也有很好的功效。

6、由女方刺激陰莖至快要射精的程度，然後停止刺激，待興奮高潮減退，再刺激陰莖，如此反覆進行，直至男方能耐受大量刺激而又不射精為止

如果夫妻雙方配合，在專業醫生的指導下採取陰莖擠壓法進行按摩，從而達到延長和控制男性射精時間目的。此外，夫妻兩人也可以每天提肛兩百次，能夠鍛煉會陰部肌肉，是一種既簡便又有效的增強性能力的方法。

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