絕佳減肥飲食計劃大放送 高效燃脂瘦身一級棒

　　不少愛美女性為了減肥費盡心思，甚至不惜損害自身健康，但體重仍然反反覆復漂浮不定，那麼肥胖人士究竟該如何減肥呢？想要減肥瘦身，又不損害自己的身體健康，那不妨試試這份絕佳的減肥飲食計劃吧！接下來小編就為大家介紹這份減肥飲食計劃的詳細內容，這份減肥飲食計劃不僅燃脂瘦身一級棒，而且還能滿足大家的口腹之慾哦！

　　減肥飲食計劃一、多吃蔬菜

　　蔬菜可以讓人容易飽肚，即使吃多了也不會攝入太多的卡路里。最近的研究調查顯示，在吃正餐前吃一份低熱量的沙拉，能讓你攝入的卡路里不會過多。如果你在午餐前先吃三盤沙拉，那麼你正餐時就會吃得很少了—你攝入的卡路里總量不吃蔬果少12%。

　　減肥飲食計劃食譜推薦：蔬菜沙拉

　　原料：生菜、黃瓜、洋蔥、苦菊、紅椒。做法：生菜、苦菊、黃瓜切片，洋蔥、紅椒切條（蔬菜可以任意選擇，根據您的喜好）。橄欖油和紅醋比例是3：1，紅醋也可以換成水果醋或者檸檬醋。將洗好控乾的蔬菜放入沙拉盆中，倒入油醋汁拌勻即可。這款沙拉做法簡單，但是吃起來清新爽口，每天吃不僅補充維生素，還能排毒養顏，養成每次飯前吃蔬菜沙拉的習慣，還能控制食慾，起到減肥的功效，一舉多得。

　　減肥飲食計劃二、吃對肉類

　　吃對肉類也是減肥飲食計劃中的一點，減肥期間肉類也要適當的攝入，但不是完全禁止。可以選擇脂肪含量相對少，而蛋白較高的魚肉和雞肉，避免吃豬肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。採用少油低鹽的烹飪方式即可。

　　減肥飲食計劃食譜推薦：清蒸鱸魚

　　原料：鱸魚、姜蒜、料酒等。做法：鱸魚去鱗、挖掉魚鰓和內臟；生薑切絲，蔥切花和切段，紅椒切斜片裝飾用；鱸魚兩面打上花刀；魚身兩面抹上少許酒，如圖鋪上姜蔥，放入水開的鍋里蒸；最大火蒸大約5~6分鐘，關火，不要開蓋，虛蒸5分鐘再出，倒掉湯汁，夾走薑絲和蔥花，魚身上鋪上蔥絲和紅椒；小鍋燒熱，放適量油和鮮味汁煮開，趁熱淋入煮開的醬油、油即可。

　　減肥飲食計劃三、適量飲水或喝湯減肥

　　飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。常喝湯，保健康。喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食慾抑制劑。因此，一些肥胖者就採用喝湯來減肥。在平時就餐時多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達到減肥目的。

　　減肥飲食計劃食譜推薦：冬瓜湯

　　原料：冬瓜、海米、乾貝。做法：冬瓜去皮，去瓤切厚塊，提前泡發乾貝、海米。鍋里加水，放入冬瓜片、生薑片。大火煮開後，放入海米、乾貝改小火燉制。等冬瓜透明，變軟後，撒精鹽、胡椒粉即可。冬瓜是常見的一種蔬菜，味清甜，多水份。冬瓜是一種葯食兼用的蔬菜，具有多種保健功效。

　　按照以上的減肥飲食計劃進行減脂瘦身，還必須合理安排一日三餐，杜絕零食，並且不能暴飲暴食才能收穫燃脂瘦身的功效。對於想要儘快達到瘦身目標的人群而言，依靠這份減肥飲食計劃還遠遠不夠，必須在進行減肥飲食計劃的同時搭配輔瘦使用，才能儘快收穫燃脂瘦身功效。談到輔瘦，Amywish作為時下最火的輔瘦品牌，早已聲名遠揚，尤其是旗下新升級的S速效套裝，不僅能解決肥胖期最難克服的熱量攝入問題，還能修繕因長期生活不規律缺乏健康飲食與運動導致的身體機能下降。

　　以上就是絕佳減肥飲食計劃大放送了，大家有沒有全部掌握呢？想要高效燃脂瘦身一級棒的MM們，不妨試試這份減肥飲食計劃吧！說不定有了減肥飲食計劃的幫助，下個瘦出窈窕好身材的就是你哦！還在等什麼，趕緊行動起來吧！

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