夏天到了，常吃這三種食物的朋友們一定要看下，一不小心就肥胖了

夏天到了，看到大街上的長裙飄飄或者熱褲美腿，是不是很是羨慕？減肥的念頭是不是又開始蠢蠢欲動呢？但是，單純的絕食減肥似乎很不可取，我們的身體也會受不了，於是很多人在這個時候就進行「選擇性」飲食。朋友說吃一些沙拉、鮮榨果汁之類的食品不但健康，還有助於減肥，這到底是不是真的呢？

外賣沙拉

不是所有叫「沙拉」的都很健康。事實上，很多沙拉的熱量比巨無霸還高。那些除了蔬菜還加入了肉、芝士、培根、乾酪以及其他配料的沙拉，可能對你的瘦身適得其反。

我們給你的建議就是，遠離現成的沙拉，比如廚師沙拉里除了蔬菜還有火腿、火雞肉、 芝士和鮮奶油裝飾，而雞肉沙拉有煎過的雞肉、牛油果、芝士等配料。你可以要求廚師把沙拉和調料分開放，這樣你可以用叉子蘸一下調料然後再吃沙拉，而不是直 接全部倒在沙拉上。當然，我們更建議你自己做沙拉，所有沙拉都很容易在家自製，你可以控制放入多少沙拉醬等調料和配料，這顯然比外賣的要更健康。

鮮榨果汁

我們不想打破你關於果汁的「幻想」,但是把果汁當水喝真的不像你想的那麼健康。如果你都是自己製作果汁，那你肯定知道，想要榨出500毫升果汁可能要用 到幾斤甚至十幾斤的水果。理論上，我們可以從一打水果蔬菜榨出的鮮榨果汁中獲得等值的營養元素，但問題是果汁中同樣含有濃縮的天然果糖，儘管榨汁後將果肉纖維分離出去可以降低果糖的吸收，但是果汁中的果糖喝下去仍然會迅速被血液吸收。所以減肥用果汁作為代餐？除非你在做流食排毒療程，否則你可能不僅看不到效果，還可能營養不良。

花式咖啡飲品

咖啡本身對於減肥是完全無害的，咖啡的熱量非常低，一杯黑咖啡大約5卡路里。問題在於，人們總愛在咖啡中添加許多其他成分來增加口感，一勺脫脂或低脂牛 奶是OK的，但是星冰樂絕對不OK,這種咖啡飲料里含有超多糖，頂部還蓋著一大坨淡奶油，每天都喝？那你不要想成功減肥了。事實上，星巴克一個大杯香草拿 鐵有430卡路里，14克脂肪，72克碳水化合物，68克糖。雖然脫脂拿鐵是個不錯的選擇，一個大杯有130卡但是0脂肪，但是每天喝仍然是高熱量。

我們的建議是：選擇黑咖啡，或者將喝咖啡飲料的次數控制在一周兩次以下。

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