想讓孩子長高？家長不該錯過這個時間段

傳統醫學理論強調「春生夏長秋收冬藏」，春天是萬物生長的季節，人體也不例外。

研究發現，每年3-5月時兒童的加速生長期，平均長高1.37厘米，明顯高於其他季節。尤其是5月份內可長高7.3毫米，被人們稱為「神奇的5月」。

為什麼春季是孩子生長的黃金時期呢？這是因為——

1. 隨著天氣轉暖，孩子們出門曬太陽和參加戶外活動的機會增多，客觀上有利於他們的生長發育。

2. 同時，隨著氣溫逐漸升高，人體新陳代謝旺盛，內分泌激素分泌增多，尤其是生長激素分泌增多，有利於孩子生長。

如今天時有了，除去遺傳因素，想要孩子達到理想身高還可以靠後天努力。

1. 預防疾病

很多家長會發現，如果孩子在一段時間內經常生病，生長發育狀況就會明顯受阻。因此，家長們一定要做好疾病預防工作，按時接種疫苗，注意家裡的通風換氣，注意孩子的個人衛生，不帶孩子去環境髒亂的地方。

2. 均衡營養

想要讓孩子長高，一定要保證孩子的營養，儘可能多吃優質蛋白、粗糧雜糧，食物種類要全面，營養要均衡。每天最好兩杯牛奶，1-2個雞蛋。盡量少喝或不喝碳酸飲料，少吃重鹽食品，拒絕垃圾食品。

3. 適當運動

運動能很好促進孩子的骨骼發育，而戶外運動可以增加食慾、增加氧氣攝入、增加各組織器官氧氣供應量，有利於肌肉骨骼的發育，提高肺活量、促進生長激素的分泌。因此，應多讓孩子參加戶外運動。

能夠促進長高的運動主要是縱向跳、牽拉類運動，比如游泳、打籃球、跳繩等，這樣可通過刺激長骨的骨板從而達到長高的目的。需要注意的是，千萬不要讓孩子過度運動，一旦過度就會適得其反，不僅有可能造成身體損傷，還有可能抑制孩子的骨骼生長。

4. 充足睡眠

生長激素是在晚上熟睡時達到分泌高峰，因此睡眠的好壞對孩子的生長發育至關重要。注意，晚上睡覺時應平躺，讓下肢放鬆，讓骨骼得到充分休息。

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