一套tabata訓練，把你的啤酒肚擼成8塊腹肌！
當下最流行的增肌減脂訓練除了風靡世界的HIIT之外，Tabata正在迎風趕上。
Tabata，由日本科學家Izumi Tabata（田畑 泉）博士創造的一種高強度間隔訓練方案。每個Tabata間隔由20秒高強度（盡全力）訓練和10秒間歇組成。
Tabata是非常有效的減脂練習，對於啤酒肚男生和游泳圈女生來說，堅持Tabata，再配合腹肌訓練能迅速燃燒脂肪獲得公狗腰和馬甲線！
Tabata（田畑 泉法）
1.熱身
每個動作15秒
肩繞環
肩袖熱身
弓步伸展
股後伸展
訓練教程
每個動作20秒
動作間休息10秒
原地小跑
開合跳
箭步蹲
Burpee
俄式轉體
徒手深蹲
跳繩
卷腹
高階健身可以採用下列方法，而初學者建議初期應以慢跑來累積有氧基礎，持續15分鐘-20分鐘對於新手並不是那麼容易的。
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