關於時間安排：上班族應該怎麼健身？學生黨又應該怎麼健身？

本周問題

1. 上班族應該怎麼健身？

2. 學生黨應該怎麼健身？

3. 如何判斷自己是否真的增肌了？

許多夥伴控訴小編給的時間安排不合理。好吧，小編就根據兩大主流人群給出相對應的健身計劃。請夥伴們細心研究

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上班族應該怎麼健身？

對於上班族來說，時間比較零散。小編沒有辦法給一個具體的健身計劃表。但是這個健身動作的搭配，是能夠起到高效運動的作用。請夥伴們把時間擠一擠。記住那句名言：時間和乳溝是一樣的，擠擠就出來了……

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學生黨應該怎麼健身？

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如何判斷自己是否真的增肌了？

這個問題大概困擾了很多剛開始訓練的新手。力量的提升無法證明肌肉的增長，但肌肉的增長一般都是以力量提升為前提的。

市面上大多的體脂儀確實都無法做到精確檢測，因為大多都是利用生物電阻進行測量的，就連衣服的厚度都極有可能影響檢測結果。連著三次站上去，會出來三個不一樣的數字也不是沒可能。

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但是這不代表它沒有參考價值，你可以選擇自始至終選擇同一台體成份測試儀器，穿著同樣一件衣服，選擇同一時間段，有周期性的進行測量（一個月一次足矣，長肌肉才沒有那麼簡單）。

還有兩種最簡單的方法，鏡子測試法和拍照記錄法。選擇同一面鏡子和同一拍攝角度，規律的記錄，不僅可以讓你最直觀的看到身體的變化，還可以作為自己變形記的珍貴歷史資料。雖然短時間內很難看到自己的變化，但堅持下去，也許某一天就以驚人的變化紅遍網路也說不定。健身，沒有堅持就不會有出眾的資格。

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