六塊肌噴薄而出~如何更快的虐出腹肌？

嘎嘣脆的六塊肌噴薄而出

看到的人都忍不住想摸一把

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我們在練腹肌的過程中不能一直做同一個練習動作，需要變換不同的動作，從不同角度刺激腹肌，這樣在練的基礎上才能更快、更好的練出腹肌。

下面一組虐腹肌動作，讓你虐出迷人的冰盒！

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注意：每次動作全程緊縮意念集中,卷腹練習要作慢一些(每次3秒，包括頂峰收縮)來獲得更好的收縮

次數：15次，組數：3-5組

最後放幾張高難度腹肌鍛煉動圖，健身達人可以試試哦！

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