健身必讀：「晚上能鍛煉嗎？」這不是廢話！

相信有不少健身的朋友都有這樣的疑問：「晚上能鍛煉嗎」？而之所以問這個問題，是因為在許多地方看到或者聽到各種晚上不宜鍛煉的說法。

比如，晚上鍛煉等於慢性自殺，晚上鍛煉傷陽氣等等。

其實，無論是中醫還是西醫，都不存在任何試驗證明晚上運動會損害身體健康。

很多人擔心，晚上運動會影響睡眠倒是真。

因為劇烈運動會提升人的心率和體溫，並且刺激交感神經，讓人處在比較興奮的狀態，從而導致有的人在晚上運動後難以入睡。

要說晚上健身是不是適合你，這個因人而異。

如果你晚上健身一段時間後，感覺精神飽滿、食慾很好、睡眠質量很好、安靜狀態下脈搏，每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩。這說明你現在的運動量是非常適合你的。

反之，如果健身一段時間後，經常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏每分鐘跳動次數比以往多6次以上，這說明你的運動過量或者運動時間選擇的不對。

對於健身的人來說，每天的鍛煉安排在什麼時間，還是要根據個人的工作和生活來定。但最好安排在同一時間，如果沒有特殊情況不要隨便改變。

因為每天固定的鍛煉時間，能使你產生運動的慾望，養成良好的運動習慣。

這樣更有助於身體內臟器官的條件反射，使人能夠很快的進入運動狀態，為鍛煉提供足夠的能量，達到更好的健身效果。

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