生娃以後「鬆了」，三招讓你「緊」回來

為了大家的性福，丁媽也是操碎了心。

私底下，好多媽媽都和丁媽抱怨：

生了娃以後再也「緊」不回去了……真後悔當初木有選擇剖腹產！

等等！誰說剖腹產就能保持「緊緻」的？丁媽替順產表示不服啊！

有「生」就有「松」

產後的陰道鬆弛並不僅僅是因為胎兒通過產道而「撐大」的。

把這個責任推給娃，娃也很絕望啊～

在孕期尤其是孕晚期，孕激素的升高會使產道擴張，為分娩做準備——開路開路！娃要準備出來啦！

而且隨著胎兒的不斷生長，子宮和胎盤的重量不斷增加，長期壓迫女性盆底肌肉

（就是保持緊緻最關鍵的地方哈～）

誰不信？讓他天天肚子里裝個十幾斤的大皮球試試！

所以，產後陰道鬆弛的根本原因在於盆底肌肉沒恢復好。

無論是哪種分娩方式，這都是無法避免的。

嗯，為了避免「松」而選擇挨刀，知道真相的你眼淚掉下來……

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能「順」還是「順」

剖腹產並不能避免陰道鬆弛，而且作為手術，它還伴隨有包括麻醉、術中術後出血，術後感染和附近臟器損傷在內的風險。

這還不止，剖腹產後的禁食和刀口疼痛，餓得眼冒金星還不能翻身喂娃，痛苦的可不是一個人。

順產符合自然規律，不僅可以使寶寶的肺功能在產道擠壓中得到鍛煉，神經末梢得到免費的按摩，而且還可以獲得一種特殊的免疫抗體，這些可都是剖腹產「抄近道」得不到的。

而且順產後併發症相對較少，產婦不僅可以立即進食，也可以儘快開始母乳餵養。

還有一點是，順產肚子木有疤啊木有疤！愛美的你，恢復了之後還是可以 hold 住比基尼的嘛！

所以，如果可以順產，就不要任性滴讓寶寶「不走尋常路」啦。

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「松」了怎麼「緊」

看滿大街的美容院養生館打出的廣告：

純中藥縮陰，安全無副作用！讓心愛的他驚喜得停不下來～

這類誇張的宣傳忽悠了不少女性，這讓她們把陰道鬆弛看得很嚴重，從而聽信商家的宣傳，執著於「縮陰」。

其實產後的陰道鬆弛，三個月就可以逐漸恢復了。陰道中很大一部分仍然有正常的褶皺，彈性也只是稍微降低了一些，並不會影響到性生活的質量。

所以，千萬不要盲目相信一些沒有科學根據的宣傳！不然，你失去的可能不僅僅是白花花的銀子。

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要想「緊」，

你應該做的是……

1. 堅持練習凱格爾運動

凱格爾運動可以說是目前鍛煉盆底肌肉最為普遍有效的方法。

而且這個動作也比較容易。簡單的說，就是在小便的時候憋尿的動作。但是一定要堅持做才會有效果。

一般來說，每天堅持三輪，每次十次左右的收縮，每次盡量保持五秒鐘。如果可以，堅持三個月以上，進行收縮的強度越大，時間越長，效果也就越好。

也可以每天平躺在床上，將一個手指放入陰道內，收縮陰道來夾緊手指，每次持續五秒鐘。當然，一定要記得洗手，注意手部衛生。不然陰道沒緊，陰道炎來了……

2. 必要的心理調節

不要太過於執著一個「緊」，畢竟它也沒有一個明確的判斷標準。產後的媽媽要相信自己以後仍然可以過上美好的性生活。如果心裡真的過不去，也可以和專業的心理醫生求助。

3. 手術糾正

如果你產後真的沒有恢復好，出現了陰道壁膨出，器官脫垂，甚至失禁，影響到生活質量，那麼可以選擇接受「溫柔一刀」，通過會陰緊縮術或者懸吊術來糾正。

這時候選擇做手術，和避免陰道鬆弛去剖腹產相比，含金量可是要高得太多了！

畢竟，挨刀也要挨得值，痛也要痛得甘心。

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