補維生素D，這些誤區不要再進了

維生素D可以促進腸道中的鈣、磷吸收，促使鈣、磷沉著於新骨形成部位，促進骨組織成熟，對寶寶而言，可以預防佝僂病。如果是純母乳餵養的寶寶，從出生後2周每天需攝入維生素D400IU至2歲，如果是早產兒、低出生體重兒、雙胞胎出生後每天應該補充800~1000IU維生素D,3個月後改為每天400IU。

從哪些途徑可以獲得維生素D？

? 人體自身合成

陽光中的紫外線照射到人體皮膚，皮膚自身便會合成維生素D。一般而言，隨年齡增長維生素D的合成量會降低，淺色皮膚比深色皮膚合成得更多，暴露時間越長合成得越多，夏季比冬季合成得多。

? 飲食攝取

富含維生素D的食物主要包括魚類、雞蛋黃、強化維生素D的牛奶、強化維生素D的麵包以及其他強化維生素D的食物。媽媽們需要注意的是魚肝油是維生素A+D合劑的俗稱，而魚油是DHA的俗稱，他們是兩種不同的東西。

對於小寶寶而言，皮膚過於嬌嫩，皮膚里黑色素又少，直接曬太陽很容易晒傷，所以不建議直接在陽光下長時間曬。另外，母乳中維生素D的含量很少，因此通常建議母乳餵養的寶寶可以通過口服維生素D滴劑補充劑獲得。如果是配方奶餵養的寶寶，由於配方奶中往往添加了強化維生素D，因此是否額外補充需要媽媽們自己計算。如果買到的配方奶中每升含500IU維生素D，寶寶每天喝600ml的奶，那麼從中攝取的維生素D的量便是300IU,不足的那100IU則需要從維生素D滴劑中補充。

tips：有的配方奶成分表中用微克標示維生素D含量，IU和微克的換算關係是：1IU=0.025微克。

補充維生素D還有哪些誤區？

? 感冒時要停止服用維生素D

錯誤！維生素D很少會和其他葯發生相互作用，而且感冒生病時在室內休息的時間多，更應該補充維生素D。

母乳媽媽補充高劑量維生素D，寶寶只要吃母乳不用額外補充

錯誤！維生素D通過母體吸收後進入乳汁的量很小，不夠補充寶寶每日需要的推薦量，同時，哺乳媽媽每日補充維生素D的最大量不宜超過1000IU。因此不推薦這種方式。

如何科學的服用維生素D？

維生素D屬於脂溶性維生素，因此建議隨餐服用，食物中的油脂能促進它的吸收。如果是母乳，可以直接滴在乳頭，讓寶寶吸奶時一起吸進去。如果是配方奶餵養，不建議把維生素D擠進奶瓶中和配方奶一起喂，因為這種情況下維生素D容易粘在奶瓶壁上，寶寶吃不夠推薦劑量。

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