哺乳期媽媽常吃這些食物，每天奶量像花灑，1歲寶寶都吃不完！
大家都很清楚，在生育寶寶後，媽媽的營養至關重要，直接影響到寶寶的奶水量和營養。因此，哺乳期媽媽應該嚴格要求飲食，而且要科學合理而全面的飲食。
一、哺乳期媽媽常吃魚類，魚肉中含有較多的蛋白質和脂肪，能夠給孩子提供更多的營養，而且其中的DHA對寶寶的神經發育也非常有好處。
二、肉類食物，不管是牛肉、豬肉，還是雞肉、鴨肉，每天或者經常攝入這些肉類食物，不僅能為媽媽補充所需營養，而且還利於寶寶的奶水營養。
三、各種豆類食物，比如黃豆、黑豆、四季豆等，這些食物中含有較多的蛋白質，而且還有鐵元素，防止寶寶貧血。
四、蔬菜類食物，不僅僅是肉類，素食的營養也不容忽視，補充維生素等，為寶寶提供更艱苦的維生素。
五、水果類食物，各種水果能夠補充維生素及水分，能夠讓母乳更加營養健康。
六、九蒸九曬的黑芝麻丸，這可是媽媽們保密的絕招，一定要手工的，效果最佳。
如果哺乳期媽媽奶量不足，不妨重視這些營養，最後一招不容忽視，奶水量多到寶寶吃不完！
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