管住嘴、邁開腿，健身的8大食物清單，幫你輕鬆緩解同時增肌減脂

其實很多嘴上說著要不吃高熱量的食物，實際上嘴巴里已經含著熱狗了，「管住嘴、邁開腿」看似簡單，其實實際實現起來還是很困難的，並不是少吃點，多走走就可以解決的。要想自己管住自己的嘴，那真的比不玩手機還要痛苦。那想真正的管住嘴，其實還是要注意一個量的問題，每天還是可以吃的，但是要注意適可而止，然後吃完就多多的走動走動，消化下。

小編也是因為管不住自己的嘴，於是小編的閨蜜就給小編分享了8道健身的食物清單，好讓小編達到減脂的效果，下面就來和小編一起看看吧。

1、去皮的雞胸肉：

對於想減肥的又想吃肉的男孩女孩們，去皮的雞胸肉無疑是最適合不過的了，它是一種脂肪含量很低的優質高蛋白的食品，是健身運動員的首選。

2、雞蛋：

在天然的食品中，雞蛋是最優秀的高蛋白質食品。對於健身的人來說，每天早上一個雞蛋配上一片全麥的麵包，不僅可以吃飽，還能吃的有營養。

3、蝦：

蝦子在海鮮內是屬於高蛋白低脂肪的食品，健身的吃清炒蝦仁很合適。

4、豬裡脊肉：

在肉類中除了剛剛說的去皮的雞胸肉脂肪含量低之外，豬的裡脊肉也是脂肪含量較低的。

5、三文魚：

中餐一道清蒸三文魚，不僅吃了有營養，還能達到減脂瘦身的效果。

6、鱸魚：

健身有時候嘴巴比較饞的話，可以選擇在中餐吃點紅燒的鱸魚，但是不要多吃。

7、牛肉：

在肉類中牛肉要比雞胸肉的脂肪含量稍微高點，但是也是健身食物的不錯選擇。

8、脫脂乳酪：

在睡覺之前如果是感到餓的話，千萬別吃其他的食物，可是適當的吃點脫脂的乳酪，可以為身體提供穩定的氨基酸，幫助睡眠。

綜上，我們了解了健身的8大食物清單，那管住嘴。

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