多喝水對身體好？！這幾種情況下你最好還是別喝了

多喝水難道還對身體有害？

平時我們都說要多喝水，因為喝水對身體好，既能夠清理腸道，又能幫助肝腎解毒排毒。不過在下面這幾種情況下，你最好還是別喝了。

已經喝得夠多

喝水誠然是好事，我們人體每天大概需補充1500-2000ml的水。不過你可別傻乎乎地為達到這個標準，一次性的或是分三四次喝完。要養成良好的飲水習慣，每隔一段時間喝上兩三口就行了。

對於那種經常喜歡喝水喝飽的人，以後可千萬不要這樣做了。因為喝得太多，會給胃、腎以及膀胱增加負擔。喝得太多也會破壞身體的水鹽平衡，容易導致細胞腫脹，出現噁心、嘔吐等不良現象，甚至引發低鈉血症。另外，喝得太多也不利於身體活動。

尿已經變透明了

平時上廁所你會發現，喝水少的時候，尿液很黃很黃的。在喝一定水的時候，會變成淡黃色、檸檬色。當你覺得喝得快撐住的時候，再去上廁所就會發現尿液都快成透明色了。

喝水確實能給身體帶來諸多好處，但是你也要堅持適度原則，多喝無益。千萬不要本著多喝水、多上廁所的理念強迫自己去執行。當你發現自己的尿液都要呈透明色的時候，就說明這個時間段喝水太多，可以適時減少飲水量了。

剛吃完飯

很多人吃完飯後，尤其是吃的比較重口味時，就喜歡喝喝水或湯來解解渴。但其實這是個不太好的習慣，一是這時候喝水會沖淡胃液濃度，不利食物消化。二是飯後胃本來就快撐住了，這時喝水只會讓撐脹的感覺更強烈，有可能導致腸胃不適、胃脹、胃痛之類的問題。

一般來說，想要喝水，最好還是飯前喝。因為飯前先喝幾口水，可以把口腔、食道潤滑一下，防止比較干硬的食物刺激消化道黏膜，有利於食物的稀釋、攪拌，促進食物消化、吸收。另一方面，飯前喝點水可使胃內食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而抑制攝食神經中樞，降低食慾（特別適合減肥人士哦）。

運動後

運動後，出了一身汗，這時候最想歇著大口大口地喝水解解渴。不過從健康理論角度以及實際體驗來看，這時候大口地喝水會造成身體出現一些不適感。

因為運動後出了很多汗，身體會失去一些鹽分，這時馬上喝大量的純凈水，會造成體內電解質紊亂，很可能出現頭暈、嘔吐的現象。另外，大口的喝水也會加重胃的負擔，引起胃抽搐。如果運動後想要大口大口地喝水，那至少得半小時後，不過這時喝水的慾望估計沒那麼強烈了。

準備入睡時

有時候晚飯吃的太咸或是白天流汗太多，到了晚上老感覺渴，就想著多喝水。不過這時如果多喝點水，那你整個晚上估計要經常上廁所了，這種想睡但老被尿憋醒的感覺可不好受哦。另外，晚上喝太多的水，會誘發眼瞼和眼袋浮腫，對於愛美人士來說是個不小的傷害~

所以說，多喝水，有時候並不是好事，也得看情況來，特別是腎功能不太好的人，更是要避免一次性喝太多的水。當口渴非常想喝水的時候，為避免加重胃和腎的負擔，教給大家一個小方法，就是一口水分三次或多次咽下，這樣喝得少，但是卻很能解渴。

內容來源：微信公眾號【健客健康諮詢】