近期，國家家癌症中心發布了中國最新癌症數據，匯總了全國347家癌症登記點的數據。

結果發現:中國城市居民從0-85歲，累計發生患癌的風險為35%!

這意味著:每個人一生的癌症發生率都在三成以上!

現今，我國每天約有1萬人確診癌症!

相當於平均每7分鐘就有一個人得了癌症!(2017中國城市癌症最新數據報告)

小編梳理了以這幾個數據:

第一:據統計，癌症從40歲之後發病率快速提升，80歲時達到高峰。

第二、肺癌仍然是我國發病率、死亡率第一的癌症

第三、甲狀腺癌的發病率上升趨勢很快!

第四、城市前10位癌症中，消化道癌症發病率仍然是居高不下!

與其談癌色變，不如好好預防，

不要讓自己成為3成癌症風險里的人!

肺癌

最大禍首:吸煙

有數據表明，吸煙人群的肺癌發病率比不吸煙者高10~20倍，其中男性吸煙者患肺癌的幾率是不吸煙者的23倍，女性則是13倍，不吸煙女性因丈夫吸煙而患肺癌的危險將增加30%。

雖然肺癌也與環境污染、職業接觸、廚房油煙、肺部慢性病以及遺傳基因易感性等相關，但肺癌八成以上的患者都是煙民!

防癌建議

1. 戒煙:戒煙是預防肺癌最有效的途徑。

2. 防油煙:除了二手煙，廚房油煙也是女性肺癌的致癌因素。減少油煙吸入要記住幾個字:早:油煙機應在炒菜前打開，別等油冒煙再放菜;少:盡量減少爆炒、煎炸等烹飪方式;等:做完菜之後還要繼續開2-5分鐘的抽油煙機，有利於油煙的排出。

3. 篩查方法:建議40歲以上、長期吸煙、有腫瘤家族史、有職業暴露史等高危人群，應每年進行一次肺癌篩查。低劑量胸部CT檢查，可以篩查早期肺癌。其中早期的肺癌患者的5年生存率可以達到80%-90%。

甲狀腺癌

癌症誘因

1. 電離輻射:甲狀腺是重要的分泌器官，對射線極為敏感。

2. 女性激素水平:甲狀腺癌發病率，女性明顯要高於男性，這可能與女性雌激素水平有關。

3. 碘攝入量:調查顯示，碘攝入量與甲狀腺疾病發病率呈現"U"的關係，即碘的攝入量過低或過高，都會導致甲狀腺疾病。

4. 遺傳因素:甲狀腺癌也具有一定的遺傳性，家裡直系親屬中如果有甲狀腺癌患者需要格外注意，有甲狀腺增生性疾病的患者更應該定期體檢。

1. 盡量少接觸輻射:長時間接觸電腦的白領最好每隔一段時間休息一下。

2. 篩查方法:白領女性、有甲狀腺家族史，以及沿海地區居民等甲狀腺癌高危人群，每年建議體檢1次。頸部B超、CT等都可以檢查。

消化系統癌

1.食道癌致癌因素

喜食燙食，愛喝烈酒等。

2.胃癌致癌因素

有吃剩飯剩菜的習慣，喜歡吃燒烤煎炸以及腌制的食物。

1. 吃的清淡:預防胃癌的發生，要少吃高鹽飲食及腌制食品，這樣可以減少硝酸鹽及亞硝酸鹽的攝入。

2. 補充VA和VC:維生素A是人體必需的維生素，多存在於心、肝、瘦肉以及新鮮蔬菜中，它不僅能阻斷亞硝酸鹽和亞硝胺合成，還能提高機體免疫力，殺傷癌細胞。

除此之外，還可適當補充含維生素C的食物，如獼猴桃、橘子、西紅柿、辣椒、青菜、苦瓜等，因為維生素C能抑制亞硝酸鹽與胺結合，阻止外來致癌物在肝內活化，除其毒性。

3. 篩查方法:出現吞咽不適、打嗝等胃部不適，早進行胃鏡檢查，45歲以上有上述不良飲食習慣者及有胃病史的人，每年查1次胃鏡。

3.大腸癌致癌因素

喜歡吃肉和油炸食品，很少食用蔬菜水果。

防癌食譜

清炒口蘑：防肝癌

蘑菇有「抗癌第一菜」的美譽，含有多糖體類的抗癌活性物質，有促進抗體形成、提高機體免疫能力、抑制腫瘤細胞生長的作用，可以抵抗包括淋巴瘤、腸癌等在內的多種癌症，特別是對肝癌患者很有益處。

沙參玉竹燉乳鴿：防肺癌

乳鴿1隻，沙參15克，玉竹25克，紅棗4顆，薑片5克。將乳鴿剖洗乾淨，去除內臟，放入沸水中煮3分鐘，撈起待用。沙參、玉竹、薑片洗凈，紅棗去核。把所有材料放入燉盅內，注入適量沸水，用中慢火燉2小時即可。

功效：沙參是一種滋陰葯，用於陰虛肺燥或熱傷肺陰所致的乾咳痰少、咽喉乾燥等症。與玉竹等益胃生津葯同用，對預防肺癌也有一定的作用。

洋蔥煎羊排：防胃癌

經常吃洋蔥的人，胃癌發病率比少吃或不吃洋蔥的人低25%，而且洋蔥還是目前所知蔬菜中唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能擴張血管，有助於降血壓。在乾燥寒冷的秋冬季節，有吃羊肉的習慣，但是羊肉蛋白質和飽和脂肪含量較高，常吃會有升高膽固醇的危險。如果在烹制羊肉的時候加一些洋蔥，就可以防止人體對膽固醇和脂肪的過量吸收。

茭白炒芹菜：防大腸癌

茭白、芹菜富含纖維，進入腸道後，可加快其中食物殘渣的排空，縮短食物中有毒物質在腸道內滯留時間，促進膽汁酸的排泄，對預防大腸癌極為有效。

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