晚上做做這些事 多活10年都不止

你知道所謂的睡前養生黃金期嗎？臨睡前一小時，是人體進行養生保健的重要階段。在這段時間裡，通過一些簡單舒緩的動作和方式可以讓人體充分放鬆，增加體內代謝，幫助身體排毒，從而達到保健身心的效用。這些事情方便簡單，大家不妨都試一試。

泡腳

在晚上9點到11點這個時間段，用40℃－50℃的溫水泡腳洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。腳是離心臟最遠的部分，不容易得到養分與血液，睡前用溫熱的水泡一泡，能夠把身體的精氣吸引到下肢，對氣血起到引領的作用。

刷牙

睡前刷牙比早晨刷牙更重要，不僅可以保持口腔衛生保護牙齒，對促進睡眠、預防心臟病也有幫助。

梳頭

我們頭上有很多重要的穴位，雖然我們會找不到準確的地方，但是通過梳頭，卻可以刺激到相關的穴位，達到養生的目的。睡前用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，也可增加頭部血流量，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，促進睡眠。每天5-10分鐘的時間，還能起到緩解偏頭痛的作用。

喝水

人體在熟睡時也會消耗身體水分，造成血液中的水分逐漸減少，血液的黏稠度增高。對於心血管病患者來說，風險更大。睡前喝水可以降低血液黏稠度，減少心絞痛、心肌梗死、腦中風等突發事件發生的幾率。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖。

揉腿

睡前揉一揉小腿，可以加速靜脈血管的流通性，對高血脂、高血壓患者有一定的輔助治療作用，同時也能預防心臟病，力度為略有酸痛感為宜。

放下手機，不要再把時間浪費在刷平板和刷微博之中了，抓緊睡前的養生黃金段，多做一些有益身心的活動，保護好心腦血管的健康，長時間堅持下來，延遲10年的壽命都不為過哦。

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