我是悅跑者，笑著跑到老！

我與跑步的故事

始於減肥

關於跑步，一直想寫些東西來總結一下，但苦於自己的跑齡尚短，總感覺沒什麼值得分享的內容。從愛上跑步到現在，我也有18個月的跑齡了，過去的一年半時間，跑步已成為我的日常，大大小小的線下馬拉松活動也參加過將近10場，對於跑步給我帶來的變化，我的確有些東西想要和大家分享。

先說初衷吧，每個人開始走上跑步的道路都各有不同，但又是那麼的純粹。跑步於我是始於減肥。我的體重從高中時期的巔峰220斤，到目前基本維持在144斤左右，可以說是大家口中的勵志哥，先來看看一組對比照：

（左邊是高中時期，約220斤，右邊是14年8月，約140斤）

高中時期由於飲食不節制，加上不愛運動，體重曾經飆升至220斤以上，為了控制體重我曾經吃過減肥藥，堅持不吃肉一個月，體重確實也控制下來了二十多斤，但由於平時的我也不愛吃水果，長期不吃肉導致血鉀含量偏低，導致兩次突發抽搐進了急診，讓我再也不敢採用這種減肥方式。

（左邊是07年9月份，約190斤，右邊是17年1月份，約144斤）

大學從入學到大四下學期，我的體重基本沒什麼變化。到了大四下學期開始面臨找工作，馬上要步入社會了，我知道我的形象可能會在後期的發展帶來一定的影響，因此10年9月份開始我就鐵了心和宿舍哥們一起減肥，每天堅持打球+晚上不吃飯，一個月過去我的體重減少了12斤，這小小的成就堅定了我減肥信心，接下來的幾個月由於西安室外天氣寒冷，不適合戶外鍛煉，我依然堅持每天過午不食，餓的時候就吃一個梨，體重也慢慢的控制了下來。直到11年3月份開春，我的體重成功的控制到150斤以下，由於衣物的逐漸減少，我體重下降帶來的身形變化也比較明顯的體現出來，甚至有同班同學迎面走來都沒有認出我，這讓我非常開心，11年7月大學畢業時，我的體重控制到140斤左右。

由於參加工作後飲食不規律，以及缺少鍛煉，我的體重又回到170斤以上，偶爾翻看過往來兩年的照片就覺得自己非常墮落，不能任由自己的體重無節制的增長了，於是14年3月份我報了跟健身房，重新開始了我減肥的道路，依然是老辦法，運動+節食，只不過這次的鍛煉從打球改為跑步，如果你以為我是因此愛上跑步那就錯了，相反我那段時間特別討厭跑步，每天下班覺得最艱難的時候就是回家換上跑鞋走向健身房的那一段路，內心特別煎熬。堅持了半個月後，我的體重逐漸走低，就這樣堅持了4個月，我的體重穩定在140斤左右，減肥的長征再一次告捷。

幾次的親身經歷告訴我，減肥就只有六字箴言：管住嘴，邁開腿！用科學的語言來表述就是每天攝入的熱量比消耗的熱量少，那一定就可以把體重控制下來。另外一個有效的減肥周期不應該小於3個月，否則無法達到預期效果。想要減肥的朋友們，馬上邁開你的腿，動起來吧！

愛上跑步

那我又是怎麼愛上跑步的呢？上面這張圖是15年夏天，公司成立了跑協，每周二下班後相約深圳灣跑步，一群人，吹著海風慢跑、暢聊，大汗淋漓過後是身心舒暢，整個人都得到了放鬆，那種感覺特別美妙，漸漸的我愛上了跑步，雖然後來由於工作的原因，參加例跑的人越來越少，但是我把跑步堅持下來了，成了一種習慣，手機安裝上了悅跑圈，開始記錄我每次跑步的里程，每一次的距離、速度上的突破，都會讓我欣喜，跑步成了挑戰自我、釋放壓力的一種方式。

（15年10月至今累計跑步2365公里）

當跑步成為一種習慣後，你會發現生命的美好：周末每一次清晨起來慢跑十公里，大地尚未蘇醒，帶著一絲涼意，一邊奔跑一邊用心感受黎明時的安寧。當別人還在睡夢中，微信運動步數已佔領大量好友封面時，自己就會小有成就。幸福就是這麼簡單，生活就是這麼美好，跑步讓我愛上了生活。

當跑步成為一種愛好後，你會時刻想著跑步這件事情：走在公園時我會有跑上幾公里的慾望，來到陌生城市的時候你會關注哪些地方適合跑步，甚至看到路上有人在跑步時我的眼神會不自覺的隨著他的步伐移動，關注他的節奏、跑姿。

當跑步成為一種標籤後，你的精神狀態會得到提升：我在他人眼中儼然已經成為一名跑男，我身上的那種純粹的堅持，得到了他人的認可，甚至是敬佩。我的精神面貌也變得更加積極、陽光，不管是在工作中還是在生活中，我都收穫了不少驚喜，讓我更加熱愛跑步。

馬拉松

沒有參加過馬拉松的人生對一個跑步愛好者來講是不完整的，從愛上跑步之後，大大小小的線上線下馬拉松已經參加過十餘場，共參加了2次全場馬拉松（線下），13次半程馬拉松（線上+線下）。馬拉松是跑步愛好者的狂歡，一群人一起做一件特別簡單又有挑戰的事情。熱情的觀眾為你的堅持而吶喊助威，陌生的跑者互相鼓勵扶持，更有一些奇裝異服的跑友增添了馬拉松的樂趣。

跑步是一件特別孤獨的事情，這種孤獨只有參加過馬拉松的人才能體會。馬拉松是一場自我心靈的對話，是一場生理與心理的對抗，當你覺得想要放棄的時候，只有自己可以鼓勵自己：再堅持一會、再堅持一會。同時還會經歷厭跑期與撞牆期，甚至抽筋的痛苦。可以說，馬拉松就像一場人生，起起伏伏，有過程中的痛苦，也有成功後的喜悅。每一次跑馬，都像經歷了一次洗禮，這或許是我喜歡馬拉松的原因。

說說這次清遠馬拉松，這是我參加過的第二場全程馬拉松，堅持跑步18個月，才跑了兩場全程馬拉松，其實我內心對全馬是有恐懼的。主要源於首次全馬——2016年海南國際馬拉松，準備不充分，太小看全馬了，在累計跑量只有不到500公里且沒有系統訓練過的時候，就挑戰了全馬。在30公里處開始抽筋，最後以走代跑結束了比賽，賽後兩隻腳掌磨出了兩個大水泡，休整了近一個禮拜才恢復跑步。那次痛苦的經歷讓我不敢輕易挑戰全馬。但是經過了18個月的累積，超過2300公里的跑量，我開始對重新挑戰全馬有了信心，今年（17年）也給自己定了2個全馬的目標。參加清馬前兩天，我身體狀態其實不太好，內心就有所打算——但凡是過程中出現任何不適，馬上棄賽。生活不是電影，沒有那麼多感天動地的情節，跑步的宗旨是健康跑，任何損害身體健康的堅持都不值得鼓勵，馬拉松常有，而生命不常有！

比賽開始前5公里，陰天，身體狀態異常的好。5公里後，開始下起了雨，到了7公里後變成了大雨，全身濕透。本來就偏重的亞瑟士跑鞋就變得更加沉重了，一路上努力躲開積水的地方，避免鞋子進更多的水，但是隨著雨勢的逐漸加大，我發現這些工作都是徒勞，於是我把精力集中在調整呼吸上。比賽開始前我給自己定了個5小時完賽的目標，只要我前半程能在2小時15分完成，就算後半程有所掉速甚至出現抽筋以走代跑，那也是非常有可能在既定的時間內完成比賽的。前半程如我所控制的節奏一樣，一路上每個補給點都定點補水，每10公里一顆鹽丸，每15公里一根能力膠，2小時14分完成半程，狀態不錯，接下來我的精力就集中在後半程的體能分配上。

我知道全馬絕對不是簡單的兩個半馬的相加，後半程才是挑戰的開始。每公里我都特別注意手機的配速提醒，不能過快也不能過慢，勻速前進，每跑完一公里，我都給自己加油打氣。到了30公里處，身體已經出現疲勞的信號，腳背開始出現脹痛，膝關節也出現酸痛，但有過不少半馬經歷的我知道這些都是屬於正常生理反應，不至於造成身體損害。這時我看到官方標語：「自己報的全馬，後悔了嗎？」，我笑了笑，默默的說了聲：「不後悔！」繼續悶頭往前跑。

也許是由於下雨的原因，30公里後一直沒有出現預想中的撞牆期及抽筋的狀況，內心特別高興，這時我心裡就知道，這次全馬會是我的最佳成績（PB）。到了39公里處我感覺我的身體及心理都達到了極限，速度也慢下來了，但是我依然咬牙堅持，因為這或許會是一場完美的全馬，我不能讓自己最後關頭靠走結束比賽！到了最後400米，我看到了終點的拱門就在不遠處，內心欣喜若狂，但是我一再告訴自己不能加速衝刺，因為馬拉松的事故主要發生在半程及全程結束最後幾百米衝刺階段。我依然保持勻速衝刺，衝過終點的那一刻，我舉起了雙臂：我征服了42.195公里！用時4小時33分，比原定的5小時快了27分鐘！完美！

關於無間跑

關於跑團，在加入無間跑之前我曾經在YOU跑團待過一段時間，參加過兩三次活動，但由於下班時間與例跑時間長期有衝突，於是決定退出YOU跑團，加入無間跑。無間跑是公司同事兼好友時敏去年創建的，由於工作繁忙，去年創立後一直很少管理。今年我從YOU跑團退出後跟時敏重新把無間跑搞起來，我們的目標不是做一個很大的跑團，我們要做小而精的跑團，加入無間跑的人都是真正喜歡跑步的人，愛跑無間，不管白天黑夜，逢約必跑。我們也有了自己的團服，每一次例跑和跑馬，都穿上自己的團服，是一種象徵，一種精神！我們的時敏隊長的願景是：帶無間跑的成員跑遍深圳最美的地方！希望無間跑一直奔跑下去！

致未來

每次參加馬拉松都會遇到頭髮花白的爺爺奶奶在長跑這件事情上堅持不懈，我都非常敬佩！跑步是一件很簡單的事情，一條道，一雙鞋，就可以跑起來，但是把一件簡單的事情堅持做幾十年，就是相當不簡單的事情！我希望我能一直跑下去，直到跑不動為止。我希望用我的生命去踐行：我是悅跑者！笑著跑到老！

作者昵稱：奔跑的豆角

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