矮媽媽想要生出高個子寶寶，孕期這三點需要留意下

文|好孕姐

爹矬矬一個，娘矬矬一窩，這句話就像大山一樣壓在小張的胸口。小張個子不到1米5，從小就被同學、朋友嘲笑長的矮，小地雷之類的。好在老公並不介意她個子矮，還經常說她是小鳥依人，小可愛等等的，但是小張現在懷孕了，就特別的擔心寶寶會遺傳了她的基因，以後也加入矮個子行列。

其實不僅是小張，很多孕媽都想知道孕期如何才能讓寶寶擁有高個子。而想要擁有一個高個子的寶寶，只要盡量避開孕期禁忌，努力發揮後天優勢，生出來的寶寶就有可能成為小高人的。

注意營養的攝取

據國內外的研究發現，胎兒期發育不良的寶寶在成年後發生身材矮小的風險極高，尤其是生長時身長不足45厘米的寶寶，成年後多數都比較矮，同時失去認知能力的機率也會大大的提高。

孕期飲食營養攝入

孕早期：懷孕在2個月內，孕婦會產生一些生理上的反應，這時胎兒剛剛在形成的過程中，注意攝入葉酸，保證營養正常地、全面地攝入，天然食物中含有豐富葉酸的有菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。

孕中期：胎兒18周時骨路幾乎己類似於橡膠似的軟骨，以後長骨的過程對鈣的要求越來越高。多吃小魚、小蝦、豆類、奶及奶製品、肉骨頭等都含有豐富的鈣物質的食物。

胎兒到26周時，一些孕媽會出現孕期貧血等癥狀，除了加強防治外，還應在飲食上注意多吃一些含鐵、含維生素C較多的食物，以幫助身體吸收更多的鐵質。

拒絕熬夜，優質睡眠

孕期無聊不少孕媽都會熬夜、摳手機或者追劇，其實這樣是非常不好的。

孕期准媽媽一定要保證規律的作息時間及良好的睡眠質量，因為晚上11點到3點是肝膽造血的時候，如果熬夜的話，很容易造成血虧，氣色也不好，如果長期這樣熬夜，會對胎兒發育造成影響，比如說：長的慢、體重輕、長不高等。

而孕媽戒掉這些不良的嗜好，不僅有助寶寶的發育，也有利於孕媽媽的身體健康。

孕媽媽情緒緊張、低落，易致胎兒矮小

孕媽的心態和胎兒的發育有著密切相關的作用，有些孕媽對懷孕過度謹慎，神經長期處於緊張狀態，長期如此，雖然營養充足，但寶寶生下來卻身高不達標。

孕媽媽要學會控制和調節自己的情緒，不要給自己太多壓力，多出去走走散心，呼吸新鮮空氣，聽輕柔的音樂，做一些能夠讓自己開心的事，有助於孕媽媽保持好心情。遇到不開心的事情要多和朋友親人交流，切忌自己悶著，默默傷心流淚。

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