有這4種壞習慣，當心高血脂找上你！中槍率很高！

當前高血脂人群越來越多，而且年輕化趨勢明顯。高血脂不僅會影響到人們的生活，血脂過高還會增加患上一些能致命的疾病，如冠心病，心臟病，心腦血管疾病等。

在日常生活中有這4種壞習慣，最容易導致血脂高，快看看你有沒有！

1.不運動或者運動少

隨著時代的日新月異，新的技術，新的發明等都給我們的生活帶來了極大的方便，在都市生活的人們，吃飯都不用下樓，直接叫外賣，出門都選擇汽車等代步工具，運動越來越少。然而，如果攝入較高熱量的食物，還不打算運動消耗，脂肪勢必將會在體內堆積，致使高血脂的形成，專家建議，人們可以結合自身的健康狀態做一些有氧運動，如騎自行車，健步走，跳繩等。

2.食鹽多

有些人愛吃重口味的食物，殊不知這些食物往往會讓我們攝入過多的鹽，其實這都會給高血脂的發生埋下隱患，關於健康成年人每日攝入的食鹽量，WHO給出的最新建議是每日最好5克。在日常生活中，盡量少吃一些熏烤、腌制、油膩和含糖量較高的食品，避免高血脂的發生。

3.過量飲酒

小酒怡情，大酒傷身。豪爽的北方人，喝酒可能比較猛，但是大家可能不知道的是，大量飲酒也是誘發高血脂的因素之一。大量飲酒，很容易使熱能過剩從而導致肥胖，而酒精在體內也會轉變為乙酸，乙酸會減慢游離脂肪酸的氧化，在肝內脂肪酸合成為甘油三酯，增多極低密度脂蛋白的分泌。長時間大量飲酒，極易導致嚴重的高血脂症。

4.吃肉猛

「無肉不歡」是一些人飲食的宗旨。然而，肉類（牛肉、五花肉等）含有高膽固醇。血脂的升高，會增加冠心病發作的風險。「壞」膽固醇在血液里聚集得越多，再加上患者有高血壓、糖尿病、吸煙等其他危險因素，動脈壁上沉積的有害脂質就會越多，致使斑塊不斷長大，動脈管腔會慢慢變窄甚至發生阻塞，從而左右血液和氧的輸送，心絞痛、心肌缺血、腦梗死、肢體感覺或運動障礙都會出現。

對於高血脂患者，專家建議調整飲食結構，例如每天飲含250毫克鈣的牛奶，減少高血脂的發生機會。降脂的食物有大蒜、洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、金針菇、木耳、銀耳、綠茶、山楂、綠豆等。少吃多餐，吃飯可以吃七八成飽。每天吃一些蔬菜水果，蔬菜可以是400克，水果100克。此外，還要多運動，管住嘴，邁開腿。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！