經常吃這種「懶人」食品，得糖尿病沒商量！

講真，小九有時候偷懶不想炒菜，就會買一些罐頭食品來充數，勉強吃完一頓飯。因為其便利性，加上味道還不賴，它便受到廣大懶人們的喜愛。但是，營養專家卻表示，罐頭食品不能經常吃，不然會增加患糖尿病的風險。

罐頭食品與糖尿病的關係

有研究結果來證明

美國哈佛大學做了相關的一項研究。研究人員選取了75名參與者，並將他們分為2組，其中一組連續5天吃12安士（約340g）的罐頭湯，另一組則每日喝同等分量的明火湯。

通過分析數據發現，如果連續吃罐頭食品5天，尿液中檢驗出來的雙酚A含量，會比那些5天沒有吃罐頭食品的人，高出12倍之多。雙酚A是一種有毒化學物，它與脂肪細胞加速生長、胰腺細胞遭到破壞有關聯，容易致胰島素抵抗。

因此專家呼籲大家，平時要多吃新鮮的食物，少吃罐頭食品。而已經患上了糖尿病的人群，更應該注意飲食，不要貪方便，應該將大多數方便食品「拒之門外」，少吃含高熱量、含多種添加劑的食物，多選擇利於病情恢復的食物。

糖友如何吃出健康身體

1、不挑食

當然，這個不挑食是針對健康食物而言。因為要均衡營養，所以蔬果、肉類每樣都要吃。

2、要限量

進食太多，容易導致血糖飆升。因而需控制量，吃什麼都要限量，遵照少量多餐的原則。

3、有選擇

建議含碳水化合物的食物要吃少一些，減少攝入，更利於血糖控制。比如早餐，可以用薯類代替白粥、白飯之類的主食，具有調節血糖、血脂、血壓等多方面的作用。

此外，糖友要多吃能調理脾胃的食物，比如山藥、蓮子等，可與穀類食品（如黑米、黑豆、燕麥、麥麩等）搭配食用，具有較強的保健作用。

最後提醒大家，得了糖尿病，一輩子都搭進去了。為了病情能更好得到控制，糖友們務必養成良好的飲食習慣，限制糖的攝入。別忽視了食療的作用。

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