登山徒步我有套路，「選對登山包，老腰不受傷」

登山包的歷史相當悠久，從有裝東西的需求開始就有背包這個概念，無架式的到外架式，再到現今內架式的主流背包，市面上沒有個上萬種也有個數千種。了解登山包才能讓它更好的為我們服務。今天就聊一些關於登山包的事情：

登山背包之背負系統運作的四大原理

隨著時代的進步，登山背包的材質及設計不斷地進化並去蕪存菁。但光擁有一顆硬體設計精實又合身的背包不能代表什麼，操控及調整登山背包、打包技巧的軟體概念也要跟得上時代才能真正釋放輕量化背包潛在的強大性能。其實背負系統運作的原理基本上還是萬變不離其宗，這邊就從幾個基本的原理概念說起，相信新一代的登山者只要理解了這些，自然就可以慢慢累積經驗自行變通調整，發揮其背負性能！

1. 登山背包是」有雙肩帶的腰包」

一般雙肩背包只要長時間背負，兩邊肩膀酸痛是幾乎無可避免的，另外肩膀上重量同時會使脊椎有不小的負荷。但是一般登山背包主要是利用腰帶來背負，使重量藉由髖骨傳達到腿部，因此」與其說登山背包是有腰帶的雙肩背包，不如說是有雙肩帶的腰包」。

登山背包舒適的訣竅就是把絕大部分重量置於腰部，如果束緊的腰帶還是造成腰部的不適，可以在途中不時調整腰帶鬆緊度來分配腰部與肩膀的負荷，讓兩者適時的交替休息。

2. 背包框架固定了肩帶到腰帶間的距離

登山背包最大的重點就是要將重量傳達到腰髖部，而要達到這一點背包的框架就是其中關鍵。基本上框架的作用就是固定肩帶與腰帶間的距離，如果沒有框架的支撐，即使腰帶束得再緊都會因為背包背部塌陷下來而使重量集中在肩帶上。有了框架固定腰肩之間的距離，搭配適合人體形狀的肩帶與腰帶，輔以合適的複合材料以及肩帶上方調整帶等，肩帶及腰帶就會進一步穩定地服貼於背負者的身體，更能將重量舒適而平均地傳達到髖部。

了解框架的原理後，就會知道如果背負的是無框架的輕量化背包，打包的重點除了重心分配之外就是要想辦法把背包的背部打包紮實，讓肩腰之間的距離固定，這也就是所謂」虛擬框架」的概念。

3. 服貼而適合身形的框架更能均勻支撐腰背部

一般而言整個登山背包框架是一個背包最堅硬穩固的部分，但是堅固的框架如果沒有符合身形反而會造成腰背部不舒服的感受，就好比是躺在硬梆梆的地板上缺乏均勻的支撐；反之整個背包如果能越服貼肩背就會越舒適 (減少幾個點集中受力的狀況)。在調整上舉雙軌式Two Track背負系統例子來說，(利用堅固卻具可塑性的兩條縱向鋁條以及一條橫向鋁條來構成框架)， 縱向的兩條鋁條應依人體彎折成微S形，而橫向則可以稍微彎折弧形使其服貼於上背部，即能減少肩帶外翻造成肩帶受力不均的狀況。

雙軌式Two Track 背負系統三條鋁條出廠時為未彎折的原始狀況，背負者能將鋁條自行彎折為完美符合自己的背形。

重量級的背包可能傾向於使用可塑性較低的材料來承受巨大的重量。

4. 可以隨人體軀幹旋轉的框架才能讓攀登過程不受阻礙

背負系統的框架維持了背包貼近人體背部的形狀，藉此使重量可以盡量地傳達到腰髖部，可是硬梆梆的框架很可能同時也限制住了人體行進時所須的活動範圍。因此雙軌式背負系統僅利用兩條縱向鋁條以及一條橫向鋁條來維持框架，同時提供靈活的機動性不至於僵硬的影響人體活動。可以試著用雙手擰轉雙軌式背負系統，就會發現它能夠隨著施力方向做相當程度的翻轉同時維持背長及上背的穩定性，判斷背包背負上肩的靈活度，利用這個方法就可以略知一二噢。

你適合哪種Size的大背包

背包除了有公升數的差別，所以有大有小之外，同樣的公升數背包也會有不同的Size大小，通常會分成S、M、L，但部分品牌的大背包有可能分得更細。而要挑選一個適合自己的背包時，你會發現背包還有分S、M、L等尺寸，要怎麼挑選，則是取決於每個人的背長。

同樣身高為165公分的兩人，其背長卻可能不一樣，如果買到Size太小的背包，你就會發現肩背帶會把你的肩膀壓得很難受，若背包買到Size太大的，不過你怎麼把肩背帶拉緊，都還是會覺得背包晃來晃去的。Size不對的背包，怎麼背都會不舒服。

該怎麼選擇適合你的背包呢？以下我們就來說明：

「背長」決定你的背包Size

背長到底是指哪裡到哪裡呢？這個可是會影響到要買哪一種Size背包的關鍵。

背長的起點

背長起點在第七節頸椎（C7），第七節頸椎在哪裡呢？就是將頭向前低下後，有個最突出的地方，那就是背長的起點，幾乎是與肩膀平行。

背長的終點

各家品牌有些不太一樣，通常是到iliac crest（腸骨脊），也就是髖骨的最上緣，你可以試著將手叉腰，感覺到兩側有突出的骨頭，將左右突出的兩點連結起來，這條線就是背長的終點。

記得量的時候拿一把軟的量尺，不要用硬的量尺，因背部是有曲線的。下面我們就來看看測量背長的教學影片吧！

測得你的背長，才能對照各家品牌大背包的Size表來選擇一個適合你的背包，切記，每一家不同款的背包，其所分的S、M、L，也可能會有不同的背長區間，所以先測得自己的背長後，再依照各款背包所列出的背長區間表來選擇適合你的背包。

更好的方式，是先確定你要的那款大背包，接著了解此款大背包的背長測量方式（起點通常都是在第七節頸椎，而終點可能有些不同），然後依照此款背包的背長測量方式來量你自己的背長，得出的結果就可以對照此款大背包的Size表來選擇最適合你的背包了。

不過也曾發生過，有人的背長介於兩個Size之間，例如在S的最長，但M的最小區間，這時建議你最好實際背背看這兩個Size的背包，且一定要增加背包的重量，感受一下包括腰帶、背部等各處哪一個較舒服。

臀部上方寬度為輔助參考

雖然臀部上方寬度對於背包Size的選擇沒有那麼重要，但部分背包也有標示臀部固定帶的寬度，所以測量臀部上方寬度也可以作為挑選背包Size的輔助資訊。此外，有些背包可以更換臀部固定帶，所以在確定了背長，並挑選好背包的Size後，接著可以測量臀部上方寬度，若你已經挑選好的背包Size不合，這時可以將臀部固定帶更換成適合你的。

關於登山背包的私房小技巧

雖然背包種類繁多，但也不用太心煩意亂，很多關於背包的小技巧是每一種品牌都可以通用的，這邊拋磚引玉整理一些常常用到的技巧，只要善用這些小訣竅，就可以讓戶外的旅程如魚得水、像老虎裝上翅膀一樣！

1. 在背包內加一個大塑膠袋

山林中氣候狀況瞬息萬變，往往一眨眼間就風雲變色，突如其來的大雨總是讓人措手不及，背包就算採用防水材質，車縫製品卻還是存在讓雨水滲入的空間。使用背包套的話不美觀先不計較，也有雨水沿著背帶與背部讓背包濕透的危機。

為了確保裝備的乾燥，大家在打包裝備的時候可以淮備一個大塑膠袋，有點類似背包內袋的概念，將自己的裝備依序置入，最後簡單的旋轉開口部並反折，這樣便宜又簡單就可以達到幾乎百分百的效果；如果是溯溪的話因為有整顆背包泡在水裡的機會，建議可以使用卷收式防水袋方便開合，或者土炮使用較厚的塑膠袋，甚至兩層的方式打包，開口的部分則是用旋轉後以細繩綁緊，然後反折後再次一併綁緊的方式確保不進水。

2. 背包重心與人重心一致

背上背包要舒適，就需要讓背包的重心盡量靠近人體的軀幹部分，打包時切記背包重量左右要平均，不然容易導致背上背包後左傾右倒。人包合一能夠減少穿過困難地形重心不穩跌倒的風險，同樣的背負重量不同的打包方式背起來感覺可是會差很多！

3. 保持包體外型的平順

打包完畢後，要善用壓縮帶加以整理，讓背包重量集中不分散，外型可以保持圓滑平順，這不僅僅是純粹美不美觀的考量，而是平順的背包比較不容易受到外在天然地形或植被勾住卡住造成危險 。

4. 卸背包時記得扣上腰帶

背包有一個不是大家都知道的弱點－扣具。常常在半路累的一蹋糊塗，便隨意將背包卸在地上，如此扣具部分就會攤平在人來人往的路上，休憩時候很容易不小心就會踩到腰帶扣具的部分，塑膠製品會因為重量壓力而崩毀，一崩毀就真的是悲劇，整個背負系統因而無法有效發揮，接著的路可就辛苦了。所以卸背包後記得隨手將腰帶扣上，放在不是通行的位置，這樣能降低扣具被踩毀的事情發生。另外也記得避免隨手丟背包、坐背包這類傷害背負系統的行為。

5. 背包不要以刷洗的方式清潔

戶外背包使用的布料通常有做防水的處理，用粗糙的刷子刷洗會對塗層造成不可逆的破壞，減少布料的壽命。一般背包的泥土灰塵類的臟污只要用抹布沾清水溫柔擦拭，若是沾到油污則可以加一點溫和性洗劑(如肥皂水)清潔即可，畢竟登山背包就是要帶去戶外的，太乾淨看起來也不是太正常。

6. 用束口袋分類整理

背包的內袋夾層是固定的，但是每次攜帶的裝備卻會因為行程而有所差異，這時候就可以利用不同大小的束口袋（或塑膠袋）自己建立背包內部的收納機能，將自己的裝備分類打包，並且依會使用到的時機與順序打包。如此一來東西再多不怕找不到！

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