「殺手」排行榜

1、睾丸癌

危險指數★☆

接受MH調查的大部分讀者都認為這是一種非常可怕的病，聽起來就非常可怕。然而，現在睾丸癌的治癒率可達到90%，是癌症中治癒率最高的病。

你應該：一個月自己檢查一次你的睾丸，洗澡的時候查效果會非常好。洗的時候用食指和拇指輕輕滾動睾丸中的每一個球狀物。一旦你感覺有任何腫脹的感覺，或是摸到有腫塊，那就趕緊找醫生看。早發現早治療可以降低你患上睾丸癌的幾率和因此而死亡的可能。千萬別坐在那兒傻等。

更多防範：今年，全世界可能有2.7萬人會死於睾丸癌。也就是說你被診斷為這種病的幾率為六分之一。你被確診患上這種病應該是在68歲左右，而事實上，早在10多年前，你就已經種下了這個惡果。那怎麼才能讓你盡量減少患這個病的可能呢？吃椰菜，這種十字花科的蔬菜中會含有硫甙，硫甙可以使肝臟產生酶，而酶又可以幫助分解身體中的致癌物質。

2、癱瘓

危險指數★★

「好像只要是得了癱瘓，就不太容易好，」MH的一個讀者說。癱瘓現在是一種很難治的病。現在，調查顯示，腦損傷、汽車事故、跳水、打架和多發性硬化症都容易使男人癱瘓，而其中最常見的導致癱瘓的原因是中風。

你應該：每天喝12盎司的低鈉的V8可以使你血壓下降。這種植物化學物質已經被證實對高血壓有療效。

更多防範：從梯子上摔下來致殘，也是非常常見的事情。據醫學雜誌的一份報告顯示，自1990年以來，由於從梯子上跌落而導致癱瘓的比率已經上升到了50%。所以，在牆邊放梯子時，要保證梯子只離牆20厘米的距離，這樣就不容易翻倒。

3、陽痿

危險指數★★★★

「完成並實現較長時間的勃起是一個複雜的生理過程，」醫學博士伊麗莎白說，她是美國約翰·霍普金斯公共衛生學院的助教。儘管40歲以下的男人中只有不到5%的人可能會遇到這種麻煩，但這的確應該引起你的重視。ED（勃起功能障礙）使1500到3000萬的美國男人，尤其是老年男人飽受痛苦。

你應該：為了確保任何一個她想要的時候，你都能暢通無阻，就一定要少看電視。如果一個男人一星期看電視20小時以上，那他患上ED的可能就會提高30%，美國哈佛大學公共衛生學院的一項研究顯示。

4、皮膚病

危險指數★★★☆

你擔心的可能是那些真正被燒傷的那種狀況。今年大概有1。68萬人因燒傷住進醫院，而且醫院也大多成立了燒傷中心。最可怕的燒傷是三級燒傷，儘管只有1/9000的人才有可能得上。

你應該：如果你真的被重度燒傷了，那肯定是發生在廚房裡，只有在這種看似不太可能的地方才可能出現這麼嚴重的問題，而那些比如爆炸的卡車附近，反倒不可能造成太大的傷害。如果爐子旁邊起了火，你千萬不要往火上潑水，那樣只會使火蔓延開。相反，如果你用一個金屬盤子壓在上面，倒是可以有效地抑制住火勢。

更多防範：皮膚病中你還應該注意另外一個問題——皮膚癌，每年會有60多萬人患上這種病。不過只要及早發現，這種病的治癒率會非常高。盡量避免陽光直射，出門之前多塗防晒霜，再把可能裸露在外面的皮膚用衣服包起來。「不要忽略任何一處可能被曬的地方，一定要用衣服把自己包好，」醫學博士艾倫彭說，他是斯隆癌症研究中心皮膚科主任。

5、腦瘤

危險指數★★★

腦瘤對你的健康危險程度也是名列前茅，而且患上腦瘤後的存活率就會非常低。每年有十萬分之八的人會被診斷為腦瘤。遺傳在這種病中似乎發揮著不小的作用。

你應該：如果氯乙烯真是致病因素，那這就應該是職業病了。這時候，你只能採取放鬆的態度。

更多防範：肺癌比現在男人中最常見的四種癌症（結腸癌、前列腺癌、胰腺癌、胃癌）更要命。正如吸煙是肺癌的最大殺手一樣，吸煙也同樣是腦瘤的久治不愈的重要因素。對於吸煙者來說一定要少吸，以至不吸煙。更不要到煙吧去久坐，哪怕你只是坐一坐。要知道，在煙吧里泡兩個小時比你自己狠抽4根煙還要命。你也可以多吃些蘋果。一項發表在國際癌症雜誌上的研究表明，多吃蘋果和梨類富含維生素A和B的食物會大大減少肺癌的發病率。

6、阿爾茨海默氏症

危險指數★★★★★

阿爾茨海默氏症（也叫「老年性痴呆」）遠比陽痿、腦瘤之類的病要嚴重得多，可能一次車禍，這種最讓你擔心的失去記憶和意識的事情就會發生，還可能導致老年痴呆症，乃至死亡。「我的大腦控制我的生活，」MH的一位讀者說，「失去大腦意味著我不再知道我是誰。」

你應該：讓自己的智慧之光永遠閃爍，比如去到網上找那種國際象棋俱樂部都是不錯的主意。「你可以通過記憶和抽象思維的活動在大腦中建立認知儲備，」醫學博士喬說。「同時，社會活動還可以幫你增加記憶，並且減輕壓力。」正如為減少糖尿病，你不應該再過多地從水果和蔬菜中攝取碳水化合物一樣，為了使自己避免痴呆，你也應該這樣做。

更多防範：阿爾茨海默氏症的發作是一個極為痛苦和漫長的過程。當這種病發展到中期時已經讓人無法生活自理，自殺的想法也就隨之而來。而自殺是導致25到49歲男人死亡的第四大殺手。如果你已經感到自己有自殺傾向，那就趕緊向你的醫生求救，或是直接撥打心理醫生的熱線吧。任何一種自殺心理暗示都要非常可怕。

日常健康怎麼持續保持？

1、要好好吃早餐。吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求，被調查者中，只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。

2、要加強體育鍛煉。在被調查的932個男人中，僅僅有96人每周都與固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇了幾乎不鍛煉。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，病神就會找上來。

3、積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。性格開朗，不為身邊區區瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑鬱會導致陽痿。

4、休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排泄。同時，由於保證了營養和血液的供應，睡眠也有助於保持頭腦清醒。

5、飲食方面注意營養，可適當多進些海味類食物，因海味含「鋅」多，對於增強性慾是有益的。

6、心理醫生稱，每天處於高度緊張及巨大精神壓力下的男人，幾乎都會不同程度地出現精神萎靡、情緒煩躁、不願相信別人、不願與人溝通等心理疾病癥狀。所以，心理醫生提醒出現以上癥狀的男人，要積極調整心態，及時減壓，擺脫各種心理危機。

7、男人每年體檢時不應漏過以下重點部位和項目：血壓和膽固醇檢查、乙肝兩對半或者丙肝的抗體檢查、蛋白代謝的檢測以及腹部B超、前列腺檢查、睾丸檢查、結腸檢查等。

8、能吃得進，就要排得出，排毒最好的食用方法是：多吃富含纖維素的食物，纖維素能把食物中不易消化的成分和代謝廢物帶出體外，保持腸道清潔。比如：要多食用新鮮蔬果、粗雜糧、薯類等。同時注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切「廢物」、毒素有通暢的排泄通道。

專家給男人提出的8個忠告

胸口痛一定要去檢查

干體力活或運動後，有些男性會出現胸口痛的情況，一般情況下，休息片刻胸痛會停止，但應提高警惕，這可能是心臟病的早期癥狀，最好去醫院進行健康諮詢並檢查一下。

注重隱秘的睾丸癌

20歲至40歲的男人易患腫瘤，睾丸癌是其中之一。假如發現及時，該病的治癒率達85%。男性平時應經常自查性器官，最好是在溫水澡後進行，假如發現皮膚上有鼓起的小包，應立即去醫院檢查。

不要病重才去醫院

很多男性嫌看病麻煩，據統計，80%的重病患者承認，自己就是由於長期不就醫，以致小病誤成大病，貽誤了最佳治療時機。每年例行體檢是保持健康的最好方法。

盡量少吃油膩和油炸食物

男人的口味一般都較重，愛吃油膩和油炸食物，這樣輕易增加患血管疾病的危險。因此，應多吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這樣能降低膽固醇含量。

不抽煙最佳

吸煙會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風險。想擁有健康最好戒煙，一時戒不了應多吃胡蘿蔔、甜椒、蔥蒜、菠菜和水果等，經常喝茶

關心自己身上的痣

身上的痣假如不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險。要經常注重自己的痣有沒有異常現象，避免痣的惡變帶來嚴重後果。

保持一定的體力活動

現代男性的體力活動越來越少，發胖人群逐年增加，多餘的體重會對心臟和關節造成很大負擔。因此，男性最好經常散步，經常參加體育鍛煉。

了解家族病史很重要

據現代醫學證實，許多病理都帶有它的遺傳性。所以男性也應該清楚自己的家屬病史，做到心中有數及時預防，並有針對性地做好日常保健工作