不化妝、不整容，比同齡人年輕十歲！ 女人必懂的膚色調理之道

對於女人來說，膚色白皙紅潤，會顯得人更美麗，漂亮。中醫認為，養顏要「

養於內、美於外

」，意思是若臟腑功能失調，氣血不順、精氣不足、膚色就容易暗沉，產生色斑及皮膚浮腫鬆弛。當皮膚的色澤表現不同，引發的原因就不同，因此

必須針對不同原因調理體質

，才能真正解決肌膚不能白皙紅潤的根源。

【難看膚色一】慘白或萎黃

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普遍原因：血虛

如果膚色是屬於慘白或是萎黃的，大多屬於血虛，這類女性平常會覺得很容易

疲倦

、

頭暈

，有時也會有心悸。有這種情況可以從補血下手，多吃一些補血的食物或者補品。不過月經來的時候，不要吃哦。

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如何自察

觀察舌頭，會發現舌苔比較

薄

、

白

，而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。

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推薦食譜

蜜汁花生棗

功效：

紅棗補氣，花生衣補血，花生米滋潤，蜂蜜補氣，綜合功效使面色紅潤。

材料：

紅棗100g，花生米100g，蜂蜜20g

做法：

將紅棗、花生溫水泡後放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜，至汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生米、紅棗熟後入鍋。

【難看膚色二】暗沉

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普遍原因：腎氣不足

膚色暗沉通常都屬於腎氣不足引起，導致陰液虧損，所以要補腎氣幫助

黑色素代謝

，讓膚質更粉嫩。中醫認為「

勞傷腎氣

」，腎氣先天不足要補腎，後天的問題則要健脾來補氣，常用可以簡單取得的補腎食物包括黑芝麻等。

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如何自察

腎氣不足，通常是因為太過疲累所致。覺得

疲憊勞累

，胃口不好。

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推薦食譜

黑豆大棗粥

功效：

中醫認為黑豆其味甘、性平、無毒。有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、補虛黑髮之功效。

材料：

黑豆30g，糯米30g，大棗50g

做法：

提前用水浸泡黑豆6小時後，將泡好的黑豆以及糯米、大棗放入鍋中燉2小時即可。如果覺得味道平淡，可加適量冰糖，甜甜的也好喝。

【難看膚色三】膚色鐵青

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普遍原因：虛寒

虛寒的人膚色其實算白，也是因為

缺乏血氣

，而使得肌膚白得不好看。所以必須

溫經散寒

，改善虛寒體質後膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙，改善好氣色。

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如何自察

這類型的女性通常是因為平常吃太多冰冷食物，或是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的「宮寒」體質，容易怕冷及痛經。

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推薦食譜

姜棗紅糖水

功效：

姜驅寒，紅糖補血。具有溫經散寒功效。這款糖水適用於寒性痛經以及黃褐斑。

材料：

乾薑10g，大棗30g、紅糖30g

做法：

將乾薑大棗洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖熬制即可。喝的時候最好把大棗吃掉哦。

【難看膚色四】膚色不均

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普遍原因：陰血不足

皮膚如果

粗糙

，膚色就會不均勻而斑斑點點，這類型通常是因為陰血不足，內有燥火引發的。皮膚易長贅物，要美白就得從滋陰及

清內熱

做起。

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如何自察

引起陰虛通常是因為

熬夜

引起陰虛火旺，這類型也很容易失眠，火旺則容易引起

牙齦浮腫

，精神常有焦慮以及

口乾

及

眼睛酸澀

。

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推薦食譜

山藥炒木耳

功效：

山藥補脾氣陰，木耳清肺，補肺陰，對陰虛有好處。

材料：

山藥，木耳

做法：

山藥去皮、洗凈，切片後放入熱水焯30秒後撈出備用；水發木耳洗凈，摘小朵備用；熱鍋倒油，放入蒜末爆香後加入焯好的山藥片炒半分鐘後加入木耳一起炒熟，加鹽調味即可。

小編有話說

年輕美麗是所有女性的心愿。然而，有人總把希望寄托在護膚品上，實際上，一個人從內到外的氣色是無法掩藏的。女性保養不僅要外養，還要內調，內外雙管齊下，才能調養出好氣色。

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本文內容和圖片轉自網路

，無法核實其真實出處，原作者如看到請聯繫我們領取稿費，謝謝。

新媒體編輯：姜潔冰

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