最傷胃的十二種生活習慣，你肯定每天都在犯！

「只要改掉這十二種傷胃習慣，

保證你永遠吃嘛嘛香」

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胃腸疾病不分老幼、不論窮富，有可能會出現在每一個人身上，俗話說「十人九胃」，意思就是十個人里至少有九個多多少少都有些腸胃疾病，其實，多數的胃腸疾病都是我們不經意間的小習慣導致的，髮姐今天匯總了十多種常見的傷胃習慣，我們一起細數一下自己中了幾「槍」。

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1/你肯定犯過的傷胃習慣

吃飯快

有時，為了趕幾分鐘時間，狼吞虎咽的把飯快速吃完，這個習慣對胃的壓力相當大，胃消化食物的方式主要是溶解、揉搓，我們快速吃進去的東西多數還處在硬質狀態，很容易導致胃動力不足，黏膜受損。

吃飯說話兩不誤

《禮記》中孔子就曾教導人們「食不言寢不語」，我們都將之理解成禮貌，其實這句話蘊含著養胃的訣竅，吃飯時說話有可能會咽下更多的氣體，導致消化不良、脹氣現象出現。

雜食過繁

很多人覺得自己胃腸動力旺盛，所以葷素不忌、生冷皆可，例如，剛吃完飯就喝茶，空腹吃太多難消化的水果，殊不知，這種習慣容易讓胃受到刺激，導致胃痙攣等急性症。

習慣重口味

燒烤、火鍋、腌肉等食物都屬於重口味飲食，這些食物一般屬於高鹽、高脂食物，對於胃腸活動能力較弱的人群來說較難消化，容易導致消化不良等情況。

不分情況吃海鮮

海鮮相對於大部分人的體質來說，都具有寒涼效應，且很多人習慣於在夏季邊喝啤酒邊吃海鮮，對身體有雙重刺激，很多夏季急性胃炎就是這樣吃出來的。

習慣吃宵夜

很多人深夜玩遊戲、加班之後習慣來一份宵夜，自己覺得習以為常，其實每次宵夜對於胃腸都是一次挑戰，深夜是胃腸休息的時候，強制其隨身體加班，會降低胃腸的健康程度。

愛喝高度酒

長期飲用酒精濃度20°以上的酒類時，胃黏膜就開始受損了，多數飲酒導致的胃出血都是因為酒精刺激突然胃黏膜，導致其受損造成的。

飲食不注意衛生

雖說「不乾不淨、吃了沒病」，但有可能這個病不是一時半會能察覺到的，生水、生食中很多的微生物都是導致幽門疾病的病原體，飲食不衛生最容易造成腸胃炎。

吃飯過飽

有人碰到自己喜歡的食物時大吃特吃，突然的大量進食會造成胃部急性擴張，難以蠕動，造成消化不良、急性腸胃炎等後果。

吃飯不規律

因吃飯不規律導致的胃腸疾病是最常見的，雖然並不會有急性影響，但其對身體的傷害一直在持續，因為胃液的分泌也是有規律的，在其分泌量低的時候進食肯定會造成消化不了、食欲不振等後果，在司機、科研人員等人群中最易出現這種胃腸疾病。

不吃早餐

這個習慣肯定很多人都中槍了 ，為了減肥、起床太晚……很多原因都是不吃早餐的理由，但是胃腸疾病的發作毫無理由，早晨胃腸活動比較旺盛，胃液分泌量較多，長期不吃早餐會導致胃酸、胃黏膜受損等問題，還有能導致膽囊炎。

飯後不動或大動

很多人習慣吃完飯之後就睡覺或躺一會，躺著時胃部的壓力是站立時的2-3倍，因此，吃飯之後一點不運動極易造成消化不良的情況出現，運動過於劇烈也會造成胃部痙攣導致的急性胃痛。

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2/學會4種養胃好習慣

按摩養胃

當胃消化食物的時候，一直處於蠕動狀態，胃的蠕動越強，消化能力就越好，所以我們可以每天早晚對胃部進行兩次按摩，兩手按於上腹部，分別按順、逆時針兩個方向在腹部畫圈，每個方向各30～50圈，可以有效提高胃動力，改善腸胃功能。

運動養胃

健康的身體需要運動，健康的胃腸也需要運動，尤其是剛吃過飯的時候，可以先靜坐5-10分鐘，之後慢走幾步，慢走能保證胃部的壓力一直處在均衡的狀態，同時會在一定程度上促進胃部蠕動，老年人也可以在飯後端正坐姿，運動腳趾，經常活動腳趾也可以起到健脾養胃的作用。

常喝粥養胃

不論是山珍海味、還是十全大補，都不如一碗養胃粥來得實在，在所有食物中，易於消化、吸收的粥肯定是最適合養胃的，因此每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招。喝粥的同時，也可以針對不同的人群和體質，在粥中加入各種功能不同的食材，如濕氣重加薏米、血氣虛加紅棗、失眠加小米、健脾加紅豆等，在以往的文章中髮姐多次講過粥的好處。

常備蘇打餅乾

胃酸過多的人平時早上都會經歷非常難熬的時候，反酸的感覺令人痛苦不堪，有這種腸胃疾病的人可以常備蘇打餅乾，這種餅乾可以中和過量的胃酸，以防止其侵蝕胃黏膜，還有防止飢餓的功能。

人體的整個消化道都是復原性很強的組織，一般不嚴重的皮損處都會在一天之內自動修復，但復原性強並不代表可以隨意傷害，很多人都是弄不清自己的胃腸情況，一直覺得沒事，不加註意和保養，最後導致更加嚴重的胃腸疾病，胃腸是我們身體吸收營養的唯一渠道，一定要從細微處好好照料，好消化才是好身體的基礎。

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