雙腳起跳扣殺、魚躍救球、對打過程中換球拍、

這些吊炸天的高難度神技曾經嗨翻全場、圈粉無數！

（林丹網前魚躍救球）

（里約奧運會上林丹對打過程中換球拍）

（張楠雙腳起跳扣殺）

這麼美輪美奐的動作帶來極具觀賞性的同時，

也給運動員們帶來隱形的傷害

（小伙連打7小時羽毛球跟腱斷裂進醫院）

跟腱是身體最強健的肌腱，為什麼這麼脆弱呢？

如果這樣做極易發生損傷

1.平時運動量不大，突然間大負荷的蹬地、跨步運動導致跟腱損傷。

2.準備活動不充分，玩上兩三個小時，身體出現疲勞，沒有及時停止運動。

3.身體突然發力，一個停步、邁步或跳起，跟腱過度拉扯導致損傷。

跟腱損傷時會出現什麼癥狀

1.腳後跟至跟腱鏈接小腿肌肉處，會有不同程度的酸痛；

2.損傷的跟腱摸起來有硬塊；

3.運動時有響聲，有可能會發生斷裂。

跟腱損傷後你應這樣做

膏藥具有較高的稠度，具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長期持久、局部療效切實等一系列優點。

跟腱損傷可以外貼五枝膏，其有效成分可透入皮膚產生活血，止痛，化淤，通經走絡，開竅透骨，祛風散寒等效果，達到治癒疾病的目的。

跟腱損傷後的康復訓練

如果在羽毛球運動中，發現小腿跟腱部位出現疼痛的現象，應及時減少運動。此外小編給大家整理了一套跟腱損傷的康復訓練。

1.小腿三頭肌離心訓練

找一個台階或者凳子，腳前掌踩在上面，做快起慢落的練習，要求提踵1-2秒，而還原落下6-8秒。這不僅能促進肌肉力量的增長，也能刺激損傷的膠原纖維快速恢復。

2. 壓網球練習

將網球放至足底，用小腿後群肌肉發力將網球壓扁，而不是來回滾揉網球。

3. 快速勾腳練習

雙腳做快遞勾腳動作30-50次，直至小腿前方肌肉疲勞。

4. 落地緩衝訓練

踩在一個台階上，單腳落地，注意關鍵動作要領是從腳前掌著地過渡到腳跟落地，落地時沒有聲響說明緩衝良好，同時落地後要保持單腳站立穩定2秒。

5. 腳踝穩定性訓練

通過單腳站立，可以有效訓練腳踝穩定性，有助於跟腱病康復。

小編溫馨提示

以上康復方法雖然是最有效的跟腱康復訓練，但如果訓練進行了1—2周，疼痛感沒有減弱或消失，

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