演講緊張怎麼辦

西奧大學的研究人員發現，一個簡單且可靠的信息可以幫助人們減輕對公開演講的焦慮，並能在說話之前使演講者神經活躍。

首席研究員也是UWA人類科學學院的高級講師Ben Jackson博士說，「公開講話是一個讓很多人倍感壓力的事情。事實上，據報道顯示公眾演講焦慮是普通人群最常見的社交恐懼。」

該研究發表在雜誌《PLOS ONE》上，包括200多名大學本科生組成的小組進行公眾演講。約一半的學生會收到可以減少公眾演講焦慮發生的信息，幫助演講者更積極地解釋他們語言相關的焦慮。

與那些沒有收到信息的學生相比，收到該信息的學生在演講前和演講期間表現出較低的焦慮。這些學生也報告說這能幫助他們緩解神經焦慮。

「這是第一次有所謂的接種信息被視為幫助緩解公眾講話焦慮的手段，這種療法可能提供一種簡單而有效的減輕社交恐懼的方法，」 Jackson博士說到。

這個信息給人們對於公眾演講的具體擔憂提供了保證，例如每個人都看著我會使我緊張，每個人都在我演講期間評判我和我的外表，以及我肯定不會演講得很好，因為我太緊張了。

「這個信息提供了科學的證據，其他人例如觀眾，他們可能根本不會像我們自己認為的那樣在意我們的緊張，而且有些焦慮感並不一定是壞事，」 Jackson博士說。

雖然過去有一些治療方法可以解決公眾演講焦慮，但是都沒能廣泛實現。許多方法是屬於時間和勞動密集型的，需要我們花大量的時間，且一對一的培訓，例如應激接種培訓，基於催眠的方法和基於課程的教育，他說到。

我們希望的是，能提供一個更快更容易的方法來有效的提高韌性面對挑戰，我們的目標之一是採用這種接種方法來幫助提高青春期男孩和女孩的活力。（zphb141223 204684）