保持淋巴系統健康的十一個小方法

腺體，淋巴結，脾臟，胸腺和扁桃體構成淋巴系統，作用是清潔身體細胞，將細胞中的廢物從組織運送到血液，然後通過身體兩個主要的排毒器官——肝和腎——進行過濾：。

淋巴系統出現問題時主要癥狀體現在肩膀和頸部。如果你受過傷，超重，脂肪團或疼痛問題（如關節炎，滑囊炎，頭痛或任何其他慢性疼痛），那麼虛弱的淋巴系統可能是其中的原因。所以，為了保持淋巴系統的健康，建議經常做做以下的事情：

深呼吸： 深深入吸氧氣，聞著滋潤的香味，呼出毒素。淋巴系統依賴深呼吸的作用，幫助它們在肝臟解毒之前將毒素運送到血液中。

鍛煉： 每天鍛煉以確保淋巴系統正常工作。

喝大量的水： 為了幫助確保水容易被你的細胞吸收，可以添加一些新鮮的檸檬，或氧氣或pH劑。

忘記蘇打水， 運動飲料和果汁：這些包含糖，色素和防腐劑的飲料增加了淋巴系統的負擔，需要超負荷完成工作。

空腹時多吃生水果： 水果中的酶和酸是強力的淋巴清潔劑。

吃大量的綠色蔬菜： 綠色蔬菜給你足夠的葉綠素，幫助凈化你的血液和淋巴系統。

吃生的，無鹽的堅果和種子： 它們充滿脂肪酸，可以為您的淋巴結充電。

補充草藥茶： 黃芪，松果菊，金縷梅，撲克或野靛根茶對您的淋巴系統有益。

洗澡前擦乾皮膚： 從腳到軀幹，從手指向胸部向上滾壓你的皮膚。要知道淋巴液流向心臟，你應該在同一個方向上使勁。

冷熱水交替沖澡： 熱量使血管膨脹，而冷水導致血管收縮。

輕輕按摩： 輕鬆按摩比較好，研究顯示輕柔的按摩可以讓78％的停滯淋巴重新循環。嘗試做一下淋巴引流按摩，它是一種專門針對身體淋巴液的特殊形式的按摩。