斷奶後如何恢復胸部，這三招幫助你

年輕媽媽給福如期結束後發現胸部嚴重縮水，乳房萎縮帶來的困擾讓媽媽們苦惱不已，那麼斷奶後如何恢復胸部，產后豐胸應該怎麼做，這篇文章告訴你。

斷奶後如何恢復胸部：激素迅速下降導致乳房萎縮

「我的寶寶今年2歲了，母乳餵養7個月，斷奶了乳房突然就縮小了，現在感覺和男人差不多了，想起懷孕和哺乳期，胸圍升了好幾個罩杯，再看看現在的平胸，好自卑啊，不知道怎樣才能恢復？」在廣東省婦幼保健院里，懷有這樣疑問的年輕媽媽為數不少。

懷孕期間乳房暴漲成球，斷奶後就癟了氣萎靡不振。廣東省婦幼保健院整形美容中心胡葵葵說：「這是因為懷孕後受激素作用，乳房內的脂肪組織及乳腺組織都會增生，從而使得乳房明顯變大。當然此時乳房表面的皮膚也會被撐大。生產完後，激素降低，如果又沒有哺乳，那麼脂肪及乳腺組織會快速減少，已被撐大的乳房表皮在內容物減少的情形下，自然就松垮了下來。原本乳房較大婦女，若加上沒有穿戴胸罩的習慣，下垂的情形會更嚴重。」

不過，不得不承認，給孩子哺乳是件挺辛苦的事情，很能消耗體內儲備的脂肪，所以，餵奶的媽媽很容易瘦身，體形變瘦也會造成乳房縮小。另外，還有些女性專註於養孩子，對性要求淡漠，缺少了性刺激，也可能使乳房發生萎縮。

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斷奶後如何恢復胸部：堅持哺乳穿內衣，不讓乳房縮水

「為避免產後乳房下垂，應該從懷孕時做起。」胡葵葵指出，「在懷孕時，應隨著乳房的增大，選擇適當尺寸的胸衣，絕對不可不穿，否則妊娠期乳房由於其纖維結締結合難以承受腺體組織的急劇增長，致使乳房下垂。產後也要隨著乳房的縮小，換穿較小尺寸的胸衣，才足以提供適當的支撐。」

遺憾的是，很多媽媽會覺得乳房是被孩子一口一口吸空的，把乳房縮水歸咎於哺乳。其實，並非如此。胡葵葵說：「哺乳並不是乳腺變小的原因，相反，生完孩子最好能夠喂母乳。因為，一來母乳是嬰兒最完美的營養品，其他都不及母乳好；二來哺乳也可避免激素急劇下降而導致乳房縮小速度太快，而減少乳房下垂的機會。」

當然，哺乳時間適可而止，一般以8-12個月為宜。哺乳時，防止寶寶過分牽拉乳房。專家強調，不要使用吃退奶葯、打退奶針進行退奶，這樣會造成乳房急速收縮，導致乳房萎縮、塌陷，皮膚鬆弛，失去彈性。要斷奶的時候，可以用抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人蔘等食物，採取逐漸斷奶的方式更好。

哺乳期間補充足夠的營養，避免體重在短期內迅速下降，從而不讓乳房縮水。專家還特別不提倡使用雌激素來治療，因為雌激素的作用不是單一的促進乳房發育，它還能引起全身有關器官的變化。

愛運動胸不垂，每天按摩有彈性

「愛運動的女性，斷奶後很少出現乳腺下垂，這就是得益於平時鍛煉，胸大肌發達的結果。」胡葵葵說，「堅持做俯卧撐、擴胸運動，使胸部的肌肉發達有力，對乳房的支撐作用增強，這樣不僅能防止乳房下垂，對防止駝背及體型健美都大有好處。」

專家還說，按摩乳房也很有效果，有兩種辦法可行：一種是在每晚臨睡前或是起床前，將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。另一種方式就是洗澡時，用蓮蓬頭以環形沖刷胸部，這樣乳房才會更有彈性。

對於已經萎縮或下垂的乳房，如果只是輕微，或許可以通過局部按摩和增強胸肌的運動來改善外觀，否則只能找整形外科醫師幫忙了。

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