吃飯時不注意這個問題，會嚴重傷害皮膚！

1. 人最早從25歲開始出現皺紋。

2. 10年的時間中，如果每天你都抽10根煙，與不吸煙的人相比，你的皮膚情況要更糟糕。

3. 重複性的臉部活動，如皺眉和眯眼都會導致細紋和皺紋的產生。

4. 老年斑實際上就是曬斑，其主要原因並非年齡的增長，而是過多的日照。

5. 側身睡覺會增加下巴和臉頰的皺紋，趴著睡會導致皺眉，從而增加皺紋。

6. 地心引力是導致皮膚鬆弛和臉部肌肉老化、下垂的原因之一。

7. 每天清潔皮膚超過兩次會導致皮膚中的養分和水分流失。

8. 維生素C是抵禦紫外線的能手，它能減少皮膚癌的發生。

9. 每天使用防晒霜的人比不用防晒霜的人出現皮膚衰老的狀態輕24%。

10. 蘇打汽水中含有的磷酸鹽會導致皮膚過早衰老。

皮膚喜歡的五大營養素

維生素A——潤膚防皺

維生素A是最佳「保濕營養素」。還可以調節皮膚表皮及角質層的新陳代謝，抵抗細菌及輻射危害，讓皮膚柔軟細嫩，有防皺去皺功效。玉米、豬肝、蛋黃有不錯的維生素A。

維生素E——調節雌激素+延緩皮膚老化

維生素E具有強大的抗氧化能力，直接幫助細胞抵抗紫外線、污染物、輻射的侵害，防止皮膚因為隱形傷害而失去彈性、提早老化。還可以調節雌激素。影響你的皮膚和容顏。各類堅果、植物油有較豐富的維生素E。

維他命C美白煥膚

膠原蛋白的合成需要維生素C參加，所以VC缺乏，膠原蛋白不能正常合成，導致細胞連接障礙，讓皮膚出現早衰癥狀。另外，維生素c能抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素生成，保護皮膚不受紫外線傷害，並改善皮膚暗沉的效果。主要存在於新鮮水果和蔬菜中。

維生素B12補血美膚

維生素B12是唯一含必需礦物質的維生素，也被稱為「口服腮紅」，因為它能夠帶給你紅撲撲的好氣色。維生素B12本身含有鈷而呈現紅色，又稱紅色維生素，是少數有色的維生素。主要存在於肝臟、肉類和蛋白質食物中。

蛋白質彈性蛋白

不用說，膠原蛋白就是蛋白質轉變而來的，如果缺乏蛋白質，膠原蛋白一定是缺乏的，皮膚絕對會出現皺紋，衰老，失去彈性。