痛經時你還只會「喝紅糖水」嗎？7個小妙招教你有效緩解痛經

對於每個女生來說，一個月總有那麼幾天身體不適、心煩意亂，有的美眉甚至會在那幾天痛不欲生。但是怎麼辦呢？還要工作學習，總是忍著也不是辦法。下面是7個小妙招，可以緩解我們大姨媽來了的疼痛。

什麼是痛經？

一個女性健康、成熟的標誌之一就是有規律的來月經，但一部分女性會在經期前後或行經期間出現下腹劇烈疼痛、腰酸、甚至噁心、嘔吐等現象，以致影響工作和生活，並於月經過後自然消失的現象，就是痛經。痛經多出現在月經時，部分人發生在月經前幾天，月經來潮後腹痛加重，月經後一切正常。

緩解痛經的幾個小竅門

1.睡前喝杯熱牛奶，裡面加一勺蜂蜜，趁熱喝下能有效緩解痛經。

2.紅糖水，很多女性朋友都知道，輕微疼痛是可以緩解的，一定要是熱的喔，好喝又溫

3.痛經嚴重時，可以卧床休息半天，卧床時採用蜷腿側躺在床上的姿勢，可以有效緩解腹疼。

4.把熱水袋放在小腹上，貼暖寶寶也行。因為痛經的女孩子們體溫都會低一些，而體溫低痛經又會更厲害，所以讓身體溫暖很重要，小腹溫暖更重要。

5.月經前後注意保暖，注意休息，可以做一些輕鬆的運動，避免劇烈運動和重體力勞動。

6.多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。少喝咖啡，少吃甜食品。

7.每天注意外陰清潔，最好淋浴。