中老年人千萬別背手走路來矯正駝背，預防駝背用這幾招

我們經常可以見到中老年人，走路時喜歡背著手，說是為了糾正駝背。實際上這完全是一種誤解。背著雙手走路根本就對糾正駝背無益，不僅無益還反而有害，同時還增加了很多不安全因素。

以背手的姿勢走路，由於重心不穩，稍有不慎就容易摔倒，導致肱骨頸骨折或肘部受傷；如果俯衝向前，還會磕破嘴、鼻或磕掉牙齒。

如何糾正或預防駝背呢？下面幾招，不妨一試。

(1)閑時多靠牆站立，並注意腳跟、臀部、肩背部、頭枕部都緊貼牆面，時間可根據自己的情況適當控制，可長可短。

(2)閑時可取站姿或坐姿，手臂轉向身後，肘部向上彎曲，使前手臂翻轉向上，雙手背緊貼背部向肩胛處上伸，最好能將右手伸向左手腋下，左手伸向右腋下。不過在用這種方法鍛煉時，應注意循序漸進，不可急於求成，更不能讓別人硬拽著向上伸。

(3)不論站立，行走或坐卧，都應隨時有意識地伸直上身，擺出一副正襟危坐的姿勢，並體會這種體位的感覺，堅持保持到日常生活中去。

另外，在平時行走時，最得當而舒適的姿勢，應該是抬頭挺胸，雙手自然輕柔地隨身擺動，這樣不僅會感到步履輕盈，而且也顯得行動矯健、優雅而閑逸，增添幾分風采。

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