健身後第二天肌肉還在疼痛，到底還要不要繼續堅持訓練？

現在很多的健身愛好者，在和我聊天的時候，經常會問到這樣的問題，那就是健身完之後的第二天肌肉是比較疼痛的，那麼還要不要繼續鍛煉了，其實健身訓練不是看肌肉疼不疼，而是要看看是哪裡的肌肉疼痛，而且健身訓練是按照計劃進行鍛煉的，不是說疼痛就要休息，這個是需要根據情況而定的。

如果你昨天鍛煉完胸大肌，那麼今天胸大肌疼痛，這樣的話你今天依舊可以進行健身訓練，只不過是不能對胸部進行訓練，可以去鍛煉腹肌或者腿部肌肉這樣都是可以的。其他不疼的肌肉都是可以進行鍛煉的，對於身體的肌肉，一般情況下都是鍛煉哪裡，哪裡第二天才會疼痛，這樣說明健身訓練對身體造成一定有效的破壞和刺激的。

如果你很久都沒有進行健身訓練，突然心血來潮進行了一次全身性的訓練，胳膊腿哪裡都疼痛，那麼針對這樣的情況就是需要休息了，剛開始接觸的人新人，或者休息了很久才進行鍛煉的人，一般都是練一天休一天的。所以這個是需要分情況，另外也有一些人在健身訓練完之後，不是很疼痛的，隱隱約約疼痛的人，那麼這樣的情況是還可以繼續鍛煉的。

對於健身後肌肉疼痛的問題，那麼可以進行對肌肉拉伸，跑溫泉、按摩等方法進行放鬆。讓那些在抗阻力訓練中緊張的肌纖維松解開，然後讓血液循環更快，將身體裡面健身產生的代謝產物，快速的排出體外，然後運輸到肌肉裡面更多的養分養料，這樣就可以幫助肌肉快速生長，幫助身體更快恢復。

所以當你在健身後第二天肌肉疼痛，這個是正常現象不要擔心，還可以繼續進行鍛煉。

文章來源：微信公眾號：健身達人田麗宏

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