同樣都是在健身房進行鍛煉，為什麼和別人的差距就這麼大呢

你說為什麼同樣都是在健身房進行訓練，為什麼有的時候，人與人之間的身材差距就那麼大呢?說明這個肯定是有原因的，肯定是自己的訓練方法不對，或者自己的飲食不到位等。所以當自己在與別人拉開距離的時候，一定要學會反思，看看自己是哪裡出了問題。

1，常年老一套健身訓練計劃。有很多的人健身者，沒有錢請私教，那麼就總是自己一個在健身房瞎練，每次去健身房都是採用自己熟悉的動作和熟悉的器械，就這樣周而復始的健身，一年後的訓練和一年前的計劃是一模一樣，真的是能夠堅持，但是這樣的堅持是無用的。所以對於健身訓練，一定要隨著自己健身時間的延長，要改變訓練計劃，才能讓自己的身材有所突破，不能老是一套訓練方法練到天黑。

2，在健身房過多的長時間逗留。還有很多的人，每次去健身房都是訓練好幾個小時，看著確實是很辛苦的，但是並不知道這樣訓練，不僅不會讓自己長肌肉，而且還會讓自己掉肌肉，適得其反。真的是有點說不過去，所以對於健身增肌，不是你一次訓練的時間越長越好，而是在短時間內對肌肉造成有效的破壞就好了。不能長時間的在健身房逗留，訓練完之後還需要補充蛋白質，如果老是逗留，等回到家身體都涼了，對蛋白質的需求度降低，就錯過了增加的最佳時間段。

3，沒事老是喝飲料，用飲料來代替白開水。其實專業的健身者都知道，對於飲料裡面的糖那個是屬於簡單糖，是會讓人快速發胖的，所以對於一些想要健身減肥的人群，一遍健身訓練舉鐵，一遍喝著飲料，還覺得挺美，其實喝了飲料之後，等於健身訓練白做。所以對於減肥的人，一定要少喝飲料，多去喝白開水，尤其是在平時，少喝飲料，就可以防止發胖。

因此同樣都是在健身房，既然有那麼的差距，肯定是自己的訓練方法不當，因此要準確的找出自己存在的原因，並及時的改正。

文章來源：微信公眾號：健身達人田麗宏

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