產後新媽媽運動只招！只為鍛煉胸部和臀部

1. 胸部運動：產後第三天開始

• 產婦平躺仰卧，全身肌肉放鬆，手腳伸直，用腹部徐徐吸氣，盡量擴張胸部；

• 收縮小腹，將氣徐徐呼出；

• 屏氣，繼續收縮小腹，下背部緊貼床面，再放鬆，共做五次。

2.乳房運動：產後四三天開始

產婦將兩手慢慢上舉合攏，再慢慢回復原位；

3.臀部運動：產後第十天開始

• 平躺仰卧，手腳伸直，手腳貼身邊；

• 將一腿舉起，使足部貼近臀部，大腿靠近腹部，再伸直放回床面，左右腿輪流各做五次。