胖子減肥成功後「丁丁」就會變長？

健身, 減肥 03-26

近幾年健身房中出現了越來越多

的肥胖人士，你們健身房也有吧？

肥胖人士參與健身這是件好事，

畢竟為了身體健康必須要健身！

胖子的「丁丁」普遍會比較短小，

這也是通過科學驗證的！

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今天我們討論的這個話題，

肯定會有些人曾經會想，

既然胖子的「丁丁」短小，

那瘦下來不就得了？

瘦下來之後「丁丁」就變長了？

話說這還真不一定！

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肥胖導致「丁丁」短小的原因：

（1）：

肥胖影響性激素的分泌、

脂肪堆積，會影響腦垂體、下丘腦等腦部主管激素分泌的關鍵組織結構。肥胖對男性成人性激素分泌的影響主要表現在雄烯二酮水平略微降低，雌激素水平顯著增加雌二醇水平顯著增加睾酮水平顯著降低...

也就是，對於男性成人來說，肥胖會導致雄性激素水平的降低和雌激素水平的顯著增加，對人的效果類似於「化學閹割」。並且肥胖的程度，跟對性激素的影響，不是線性相關的，而是類似指數關係！對於激素敏感的兒童來說，肥胖不僅會影響性激素水平，還會影響性器官的發育和性徵的表現，致使兒童早熟，體現在男性生殖器大小上，就是提前停止發育。

低睾酮水平，在年老時候，會進一步的加劇肥胖。低睾酮水平和肥胖這來兩個因素相互促進，形成自鎖。因此年齡越大，減肥越不易。

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（2）：

肥胖影響心血管功能( cardiac function and valvular performance)

肥胖會增加心臟壓力，降低心臟功能，堵塞血管，增加血壓增加心輸出量(Cardiac Output, CO)降低射血分數(Ejection Fraction, EF)，即每搏輸出量占心室舒張末期容積量的百分比降低，心肌的收縮能力降低。二尖瓣快速充血期和心房收縮期血流速度比降低(ratio of transmitral early toatrial (E/A) peak flow velocity)血糖血脂增加膽固醇水平增加。

而男性生殖器的勃起跟心血管功能有直接的關係。心血管功能的降低會導致勃起硬度和持久性的降低，並增加早泄風險。值得注意的是，即使是短期的增肥，也會導致性激素水平的變化和心血管功能的降低。

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（3）：

脂肪堆積會影響陰莖軟化(flaccid penis)之後的尺寸

易於理解的

，脂肪堆積在下腹、睾丸和陰莖根部可以明顯的減小軟化陰莖的尺寸，嚴重的會形成Mangina(女性下體形貌)。這顯然是非常令人尷尬的。

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有些肥胖人士在減肥成功後

確實「丁丁」變長了，

首先是真的實質性的增長，

其次是隱藏在肥肉里的「丁丁」

已經從肥肉里出來了，

所以在視覺上也是變長了！

但是調查了一些網友後發現，

並不是所有肥胖人士減肥成功

之後「丁丁」都會變長！

但是話又說回來，

對於肥胖人士來說，

減肥總是會有希望讓自己

的「丁丁」變長，

讓自己的性生活和諧的！

胖子應該先減脂還是先增肌？

有氧運動並不是唯一可以減肥的方法，你可以有效的同時減肥、同時增肌，減肥除了節流，還要開源，即是提高身體每天所需的能量。研究顯示，肌肉細胞比脂肪細胞消耗更多卡路里，因此，要有效持續地減肥，你必需增加肌肉量，讓身體可使用更多的卡路里，從而消脂。此外，健康的飲食習慣更是重中之重，做再多的運動也彌補不了差的飲食。

減肥增肌同時進行的秘訣：

秘訣一：減少夜間碳水化合物攝入量

負重訓練需要來自碳水化合物的糖原供能。但是，在夜間，特別是晚上八點鐘之後攝入碳水化合物會增加身體儲存脂肪的機會。因為身體在休息時僅消耗少量的糖和糖原，再說睡覺時身體的新陳代謝水平也降低了。還有一個原因是晚間攝人碳水化合物後，身體會釋放更多的胰島素，而高胰島素水平會增加脂肪儲備。

秘快二：妥善安排有氧訓練

有氧訓練有助於減肥，但練得太多會妨礙健康，影響肌肉增長和新陳代謝。建議你每周只作三次有氧訓練。有氧訓練最好安排在早餐之前，因為你沒有吃東西，身體將不得不動用脂肪儲備來代替碳水化合物供能。此外，把你的無氧負重訓練控制在三十分鐘以內，用高強度訓練，以利消耗更多的碳水化合物。

秘訣三：稍微多吃點纖維素

適量攝人纖維素有助於減少脂肪。因為纖維素可阻礙碳水化合物消化吸收，減慢糖分子進入血液的速度，有利於減少胰島素的釋放。

而減少胰島素釋放量有利於防止發胖，因為高胰島素是細胞儲存脂肪的信號。

秘訣四：吃魚

吃魚既能增大肌肉，又能減少體脂，因為魚類含有很高的有益脂肪。冷水魚(如鮭魚)能提供歐米加3脂肪酸，它可使肌肉對胰島素更敏感(肌肉對胰島素反應靈敏有利於增大肌肉減少脂肪)。此外，這種魚能促進糖原儲備和氨基酸進入肌肉，還有助於維護谷醯胺的儲備。每周吃三次鮭魚，你將獲得充足的歐米加3脂肪酸。

秘訣五：使用麻黃

麻黃是一種與麻黃素同效的草藥，麻黃和麻黃素都能通過加速新陳代謝來促進脂肪減少。更重要的是它們能在減脂肪的同時保持肌肉體積，因為它們只是促進脂肪代謝而並不影響蛋白質。麻黃一般在訓練前服用，用量約334毫克，由於含有麻黃素，那些有甲狀腺機能減退或亢進，以及高血壓或哮喘的人不能服用。實際上麻黃比人工合成的麻黃素安全得多，它在人體內能轉化成一種名叫麻黃素硫酸鹽的化學物質，從而能被更快地吸收，更有效地作用於身體。

秘訣六：循環安排高熱量和低熱量攝人

減少熱量攝入有利於減少體脂，但同時也會減少肌肉。用這個辦法可以防止此弊端。在連續三天的低熱量飲食後，第四天採用高熱量飲食。在你可能失去一些肌肉的三天里，可服用一些輔助營養品(如支鏈氨基酸和麻黃)來預防肌肉受到破壞，這裡有一個簡單的公式：在低熱量日攝入你通常熱量攝取量的50%，高熱量日則在你通常熱量攝取量的基礎上再加30%。例如，從3oo克減到150克，三天後增加到390克。

秘訣七：合理分配碳水化合物攝取量

的確，不減少碳水化合物攝入量也能減少體脂。這裡就有一個好辦法：把你一天攝入的所有碳水化合物加起來，假設是300克，那麼，在早餐和訓練後用餐時各攝入30%(90克)，剩下的120克平均分配到其餘四餐中去。這是因為，早晨起來和訓練後身體把熱量儲存為脂肪的機會最校此時血糖和肝糖水平都很低，大部分熱量被用於「恢復」工作。

導致體脂增加的三個主要原因是：攝人熱量過剩、飲食脂肪過多和過度攝人碳水化合物。如果前面的八個秘訣都沒有達到預期效果，那你就只能靠這最後一招了，即直接減少飲食的脂肪量。對健美運動員來說，這樣做的唯一辦法是選擇不含脂肪的蛋白質，如雞蛋清、魚和高蛋白粉。6一7天後，飲食中再增加一點脂肪，簡單的方法是用紅色瘦肉、雞肉等來代替無脂蛋白食品。這樣做能增加飲食中的脂肪量，並能提供必需脂肪酸一一一肌肉增長的必需物質之一。