如何讓寶寶形成良好的睡眠習慣？

當了媽媽的都知道寶寶好不好帶，寶寶的作息很重要，而睡眠是重中之重。

我家包子差不多快兩個月的時候就能自主入睡而且睡整覺，一般21：00—21：30他入睡，早上8：00左右醒來，現在長大了大概6：00左右他會用閉著眼睛哼哼的方式，向躺在他身旁的我表達他還想睡覺但是肚子餓了，然後我會給他泡瓶奶粉喝，兩個人一起繼續睡。

很多媽媽對他的睡眠羨慕很，說我要不要這麼爽~

生了娃後能一覺睡到自然醒成了很多媽媽的願望，但是包子曾經也是作息亂七八糟的，我自己琢磨出一套方法沒想到效果挺好，所以跟媽媽們分享一下。

先說一下包子曾經亂七八糟的作息，坐月子的時候是婆婆媽媽一起照顧我們。我媽媽性格強勢覺得我沒有任何經驗肯定帶不好寶寶，另一方面怕我辛苦勞累落下毛病，所以月子里是她帶包子，就連晚上她都趕我去另外一個房間睡。

每天早上我起床都看婆婆頂著黑眼圈跟我抱怨：你兒子昨晚太不乖了，老是醒來玩，兩個小時就要吃下奶粉又或者你兒子老是起來哭放都放不下去抱好久，然後白天就來睡覺。

那時我看她帶得好辛苦啊，我都好恐懼了。但是當了媽媽終究是要成長，我回廈門後不可能我媽媽也一直來幫我，所以出了月子回娘家一個多星期，我就開始學怎麼抱寶寶，給他換紙尿褲，給他洗澡，晚上兩個人一起陪寶寶睡覺。

這時我才知道包子是怎樣的作息情況，媽蛋他哪裡晚上老起來玩，他幾乎一個晚上都不睡覺要玩要吃要哭要抱，白天睡眠也不規律，那時我還發過朋友圈。

我跟我媽每天都沒怎麼睡，我都有點生無可戀了，還有月子里我對婆婆媽媽的各種育兒觀念表示懷疑，老是搬出二十多年前她們怎麼樣的理論，想說算了回廈門也糟糕不到哪裡去了，我還是自己學習怎麼帶寶寶吧。

任何事情只要用心做總會有收穫，育兒亦是如此，包子42天的時候回廈門，大概花了半個月的時間他的作息就變規律了，可能那時他也小比較好調整，換成大寶寶可能情況會有所不同，畢竟習慣這個東西都需要一個過程。

下面記錄下我調整的過程：

1學會讓寶寶分辨白天黑夜

黑白顛倒的寶寶一般就是沒有白天黑夜的概念，特別是出生不久的寶寶最容易晝夜不分，我調整的第一步讓包子晚上睡，要玩在白天玩。

從中醫角度來說晚上十點前睡覺對身體好，每天星仔回家吃飯忙完都八點多，所以我想包子大概九點左右睡比較合適。

但是一開始你九點讓他躺床上他不一定馬上就能睡著，所以我八點就陪他躺床上，窗帘拉起來燈關掉開小夜燈，告訴他天黑咯要睡覺咯！早上七八點左右我會拉開窗帘讓陽光照進來，告訴天亮要起床咯！還有一般睡覺前兩個小時讓寶寶多活動消耗體力，睡覺前一個多小時讓寶寶放鬆這樣更好入睡。

所以可以觀察自家寶寶怎麼樣會容易興奮怎麼樣會放鬆。我那時是睡前兩個小時讓他手握搖鈴放歡快的兒歌讓他手舞足蹈，這樣可以幫助他消耗體力容易疲勞。

我還發現他洗澡完會很舒服想睡覺，所以我把洗澡移到快八點，洗完陪他躺著。這樣三四天他就恢復晚上睡覺，要玩白天玩。

2時間拖延法改變頻繁的夜奶

雖然晚上睡覺不會醒來玩，但是夜奶非常頻繁，兩個多小時醒來吃一次。那時我知道有些個同齡寶寶已經可以不用夜奶了，我很羨慕，但是當時我原意要是夜奶不那麼頻繁就好了，也沒想到包子漸漸就變成不需要夜奶了。

我是用拖延時間的方法改變了他頻繁夜奶的習慣，他原本兩個多小時醒來吃一次，我就讓他先哼哼到不行然後抱起來安撫，拖延到感覺他不吃不行才給他吃。

漸漸他夜奶兩個多小時吃一次變三個多小時吃一次變四個小時吃一次變不吃夜奶了。兩個月大的包子就可以不用夜奶，所以大寶寶晚上還是頻繁夜奶他可能不是肚子餓！

3睡眠關聯：你想要寶寶怎麼樣入睡？

很多媽媽喜歡奶睡，寶寶吸奶吸著就睡著了，這種入睡方式與抱著走來走去比較是相對輕鬆，一開始我也是這樣。但因為我不是奶牛，我想我沒奶然後寶寶又養成習慣到時候還要改變他好累啊！（沒錯！我就是這麼一懶人，人懶就會想法子變輕鬆）

然後我就想他要是能跟我一起躺著聽聽音樂唱唱歌講講故事入睡多美好啊！一開始沒有奶睡包子不願意自己躺，我就抱著放歌給他聽（一般睡前放輕鬆舒緩音樂會讓寶寶放鬆心情愉悅）

那時不得不感慨音樂力量真偉大，包子聽著歌很開心，開心就可以嘗試放下去，他就願意躺著聽歌聽我說話。

奶睡是一種睡眠關聯，聽音樂也是一種睡眠關聯，看你選擇什麼讓寶寶與入睡聯繫一起。後面每次快九點我跟包子躺一起，放音樂說說話他聽著聽著就能睡著了。

但睡前如果到了寶寶的飯點肚子餓可以餵奶餵飽他，但如果不餓還是不要養成奶睡習慣了好。

4寶寶晚上起來的需求是什麼？

雖然習慣已經養成，但是小月齡的包子有時候晚上會起來哭，小月齡的寶寶起來哭的可能原因比較多，一般身體哪裡不舒服可能嚇到等。

小月齡的寶寶容易肚子脹氣或者腸絞痛，包子那時有時候起來哭一直放屁，我覺得他應該是脹氣，用茶油手心搓熱順時針輕揉個二十下讓他放屁，有次他肚子不舒服一直哭個不停我人斜躺讓他趴我身上，肚皮貼肚皮，排完氣他舒服才能睡。

被嚇到的情況一般就是抱起來用話語安撫，每次晚上包子不乖起來鬧，我都重複地告訴他：媽媽就在身邊陪著你呀哪裡都不去，跟著媽媽一起乖乖睡覺好不好？媽媽在呀媽媽陪著你啊媽媽最愛你了類似話語，媽媽的聲音是最能給予寶寶安全感的！

5習慣與心態

遇到很多帶寶寶的媽媽奶奶，一直抱怨自己的寶寶多壞多不好帶。我覺得寶寶難帶大部分是大人沒給他培養好的習慣，壞習慣又不去糾正引導導致的，而這些都需要一個過程。

每個寶寶的情況都不相同，加上我調整包子作息的時候他才一個多月，很多習慣都還沒養成可能也比較好調整，經驗是用來參考，但是具體還是需要媽媽結合自己寶寶情況來，這就是所謂的因材施教。

希望我的經驗對媽媽們有所幫助，願每個寶寶媽媽都能睡美美的整覺～

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