頸椎曲度變直如何糾正？
健康
03-26
今天介紹一個針對脖子不適的、頸椎曲度變直、經常低頭玩手機、看電腦的、頭後仰活動度受限了的甚至還會代償胸椎段疼痛的糾正動作。
這個動作首先需要準備一根按摩棒
如果沒有按摩棒的，那家裡的擀麵杖也是可以的~
那麼來說說動作
首先，將按摩棒或者擀麵杖置於頸後枕骨的下方。
吸氣，呼氣的同時配合頭向後仰，並且按摩棒也隨著頭的後仰然後向下滾動。
整個過程中對按摩棒施加的是兩個方向的力，A和B【如圖】
A.把按摩棒向前拉的力
B.向下滾動的力
下面還有一個完整的動作示範視頻可以讓大家來參考學習。
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