如何讓卵巢更年輕 吃什麼保養卵巢？

本文導讀：想要生育健康的寶寶就要有質量好的卵子，想要好的卵子就要保養好卵巢，因此想辦法讓卵巢更年輕很重要。以下為大家介紹了幾個保養卵巢的方法以及食物，想要了解更多的話，不妨都來看一看。

卵巢年輕，女人年輕。卵巢早衰，女人更老。卵巢早衰，會引起身體機能的一系列劣性變化。改善卵巢功能，女人才能有效地延遲衰老。那麼問題來了，如何讓卵巢更年輕呢？吃什麼保養卵巢呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

如何讓卵巢更年輕？

1、適時生育

女性的一生當中大概有400個卵子可以排出，如果以前用盡，那麼卵巢功能也就開始衰退。沒有經歷一個完整的孕育過程的女性，卵巢始終處於排卵狀態，因而也更容易衰老。

2、加強體育鍛煉

一定要找機會去運動，每天至少半小時，增強體質，提高免疫力。而且最好在陽光下運動，這樣可以減少體內酸性物質的形成。酸性物是引起癌症的重要成分。

3、產後母乳餵養

產後母乳餵養可以使卵巢的排卵功能受到抑制，對卵巢也是一種保護。

4、定期進行普查

早發現早診斷、早治療、若發現卵巢有異常而不能確診者，必須定期隨訪，一旦診斷明確應及早手術。惡性卵巢腫瘤宜進行手術、放化療和中藥等綜合治療。

5、來月經時多補鐵

沒有經前綜合症就不用做月經護養？錯，月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

6、保持良好的情緒

適當緩解壓力，勞逸結合，不要過度疲勞。中醫認為壓力導致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內分泌失調，體內代謝紊亂，導致體內酸性物質的沉積，壓力也可導致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內陷等。

7、少吃止痛藥

25~35歲的女性，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。

專家提醒：止痛藥抑制大腦神經，長期服用會「迷惑」神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。

8、保持規律的房事生活

9、不要使用劣質染髮劑和增白化妝品

劣質染髮劑和增白化妝品其中包含苯、汞化合物；同時洗滌劑中所含有的烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分，這些化學物質可以通過皮膚粘膜吸收，造成女性卵巢功能受損，從而影響女性的孕育功能。

10、不要亂補激素類藥物

不要自行盲目用藥，不當的激素補充會導致卵巢的過度刺激，產生很大的副面作用。最新研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。可諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充服用維生素c和維生素e。增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率葉，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

吃什麼保養卵巢？

1、胡蘿蔔

每個星期平均吃五次胡蘿蔔的女性，那麼患上卵巢癌的可能性就會比普通不吃胡蘿蔔的女性降低百分之五十。

2、黑豆

萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

3、大豆

大豆富含優質蛋白質，經常食用可以減緩人體衰老、降壓降脂。其中，大豆異黃酮從植物中提取，與雌激素結構相似，可以很好的彌補中年女性雌性激素分泌不足，從而起到保護女性卵巢的作用。

4、鮮棗

如果人體每天補給90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，其卵巢的病變率可減少50%。因此在日常飲食中應多食用富含維生素C和維生素E的食物，這樣不僅能補充人體所需要的營養素，還可以起到卵巢保養的作用。鮮棗富含維生素c，是不錯的選擇。

5、百合

百合最主要的作用就是可以利水滲濕，能健脾養胃，效果是非常不錯的。經過研究發現，生活中經常吃茯苓和百合，就可以有效的延緩女性衰老，而且還能調節身體內的激素水平，減少卵巢囊腫的發生，所以說女人經常吃百合，對身體是非常有好處的。

6、肝臟

除先天因素不可逆之外，藉由飲食調控，提高免疫機能，對緩解老化有正面功效，其中葉酸是水溶性維他命，常被稱為「造血維他命」或維他命B9、維他命M，在人體健康上的重要性遠超過一般維他命，對抗卵巢衰老有加分效果。肝臟是所有葷食中，葉酸含量最高的種類。

來源：99健康網

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