這個只有18歲的高三妹子，顏好蜂腰蜜桃臀，長大還得了？

我不但德智體美勞全面發展

我還有蜜桃臀和馬甲線！

謝菲菲

你以為的高三黨是什麼樣子的？

一心只讀聖賢書

兩耳不聞窗外事？

然而作為一個高三黨的她

卻是選擇白天K書

晚上健身！

因為，健身是一種習慣！

↓↓↓

△顏好

△身材好

△有顏有身材，說的就是本寶寶！

MAX：請您自我介紹一下（說明您的職業、願意跟大家分享的履歷）

MAX好，大家好，首先介紹一下我自己，我是一名高三黨，很多人問我作為一名高中生怎麼可能有時間健身，我始終相信一句話「時間是擠出來的」，永遠不要為自己的懶惰找借口！

△別不信，我真的就是高三黨！

△高三能練成這樣的身材，MAX也是服氣

MAX：您健身的初衷是什麼？

我健身的初衷其實和大多數人一樣就是純粹為了減脂，但一旦接觸健身後慢慢地把健身當作生活的一部分，逐漸成為了我的一種生活方式。

△健身，是一種生活方式！

MAX：您堅持健身多久了？現在取得了什麼成果呢？

其實真的算起來我堅持健身挺久了，但是因為走了很多彎路的緣故，真正算起來，系統的健身的，才只有一年多。

△MAX想知道，你都走了什麼彎路？！

MAX：您的日常健身習慣是怎麼樣的？

很多人都很好奇，我上學之後我是怎麼練的？

我成為了一名高三黨後，我選擇了走讀，我每天五點二十起床，六點半出門走五公里路去學校，回家也是用走路或跑步代替，每周二和周四我還需要去上法語課，但是其他時間我回到家裡後便會打開keep跟著上面的教程或自己制定的一些計劃來訓練。

在這裡給一些不太願意天天泡健身房的朋友們推薦一個軟體叫KEEP（裡面有很多訓練視頻可以跟著練）其實想練就好身材不一定需要去健身房，尤其是對一些學生黨和工作黨，他們沒有那麼充裕的時間條件，他們就可以選擇放學後或下班後在家裡健身。我上高三後一大部分時間是靠家庭健身，因為有時候回的比較晚來不及去健身房，所以我也買了不同重量的啞鈴放在家裡。

△擠出時間去健身房！

MAX：對待「三分練七分吃」這種說法您怎麼看，您是怎麼安排飲食的？

關於健身的理論有很多，但我最贊成的就是「三分靠練，七分靠吃！」因為我自己親身經歷過. 剛接觸健身不久的一個假期，我每天堅持健身至少三小時，那時候上午做無氧和輕度有氧，下午就做強度較大的有氧，但奇怪的是體脂不但沒有下降反而還上升了，後來我才意識到問題出現在了飲食上，沒錯我確實訓練力度很大，但是我每日以零食代餐，自以為熱量不會超標，但其實遠遠超過正餐的熱量，後來發現問題就及時調整過來。大家心裡要明白一點，你練再多消耗再多熱量，一個小小的甜點就可以讓你幾個小時的努力功虧一簣。所以要「管住嘴邁開腿」。

△管住嘴，邁開腿！

MAX：健身期間又遇到平台期或者其他困難嗎？有成功的克服經驗給大家分享一下嗎？

在健身的路上我走了無數彎路，真正談得上開始健身便是上個寒假開始，別人都說寒假是長肉的季節，然而我卻在寒假瘦了近十斤。

寒假只有一個月，作為一名當時還是高二的我固然要背負著天天學雅思的壓力，白天學一整天雅思，然而每天晚上就成為了我訓練的唯一時間，早上五點半起床去學雅思到晚上七點半，回家第一件事便是奔向健身房練到閉館。

△想不想和我一起練到閉館？！

MAX：您想對想要健身的朋友們說點什麼嗎？

在這裡我給大家推薦我最喜歡的有氧：拳擊！

我學拳擊已經有兩年了，拳擊和健身成為了我人生的一部分，一開始純粹是為了減脂才學的拳擊，但現在拳擊已經和健身一樣融入了我的生活。

很多女生不敢踏入器械區，怕長肌肉，然而我可以很明確的告訴大家，肌肉對我們的身體極為寶貴，天天做有氧而不練力量，永遠也不可能擁有完美的身材！

△女生也要練力量！

「人與人之間最小的差距是智商，最大的差距是堅持！」很多人說練了這麼久怎麼沒有效果，我只想說堅持下來一定會看到效果，不堅持永遠看不到效果！

我始終相信「越努力，越幸運！」

--------------------------

關注微信平台：肌肉巴士（jrbuses）

內附精品增肌減脂計劃