幾個運動讓你從頭瘦到腳！生理期減肥法！

每當大姨媽來訪時，好多妹子都能窩在家裡，不想出門，而實行了一段時間的減肥計劃也被擱置了。其實，在生理期期間，進行一些強度適宜的運動，不僅促進盆腔血液循環，調節大腦興奮與抑制過程，還可以能讓你變得更瘦哦。

經期間運動需要注意以下細節問題：

1、盡量減少運動量。如果平時比較少運動的話，在經期間就不要增加運動量了。如果可以，可適當減少。

2、減少運動時間。在經期間運動時，要注意把握時間，可適當減少。

3、運動幅度不能過大。在經期間不要選擇幅度過大的運動，特別是會使腹部劇烈震動的運動項目。

4、痛經的女性不要在經期進行運動。

為了不讓你的減肥計劃停滯不前，小編推薦幾個適合經期間進行的運動，讓你變得更瘦更迷人！

1、散步30~40分鐘

對於經期間的女性來說，散步是最好的瘦身運動了。每天走上30~40分鐘，不僅燃脂，還能促進血液循環，讓你更健康哦。所以，如果經期間狀態不錯，就換上舒適的鞋子，在溫和舒適的午後公園裡，來一次悠閑自在的漫步吧！

2、慢跑20~30分鐘

除了散步，慢跑也是經期間運動的不錯選擇。有研究表明，跑步能活化人的大腦，產生能使心情舒暢的化學物質——腦內啡，它是大腦天然產生的鎮靜劑，能讓你因經期產生的煩躁的心情恢復平靜。注意，在慢跑的過程中記得補充水分。

3、練習15~20分鐘的瑜伽

其實，瑜伽有很多動作都適合經期間的女性做的，它能替你緩解骨盤腔肌肉，放鬆因月經而感到酸疼的腰部，舒緩身心。如，背部伸展式、坐角式、仰卧英雄式等。

坐角式不僅可以緩解盆腔充血，增進盆腔器官的健康，還可以提高性功能。

4、有氧舞蹈30~40鍾

適當強度的有氧舞蹈除了能消耗大量的卡路里，還能有助消除浮腫，加快新陳代謝的速度，讓你的身體達到更深層的排毒。跳完舞后，你會感覺整個人都輕鬆了許多，例假並不會對你產生太大的影響。運動時，要記得適時補水哦。

5、趴著

對於比較懶的妹子來說，可以利用看電視的時間，趴在床上或是沙發上，然後放鬆身心，舒展筋骨。

你可以，趴在墊子上，雙手撐於墊面，然後利用手臂和腳趾頭的力量，使身體往上抬高，保持幾秒後，再慢慢向下。

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