人體8陰毒：汗、痰、水、尿、血、氣、便、脂，如何排毒？

就像生活垃圾需要及時清理一樣，人體內產生的廢棄物也不能放任堆積。人體新陳代謝產生對身體有害的物質稱為「毒」。人過中年，逐步進入陰盛陽衰階段，這是身體的正常變化。隨著陰氣的逐漸增加，身體也聚集了很多的毒素，中醫上稱其為「陰毒」。一旦毒素在體內堆積過多，就會導致呼吸、消化、泌尿等多系統疾病。

按照排出方式的不同，身體主要有氣毒、汗毒、宿便、尿毒、水毒、脂毒、痰毒和血毒八種，陰毒不除，陽氣不足！只有早些排除人體陰毒才能補充陽氣，延年益壽。體內陰毒對人體有哪些危害？如何排除體內7大陰毒？……今天，杏林君就帶大家找找排毒的方法吧~

氣毒

氣毒可源於「外來」或「內生」。外來通常指我們呼入的受到污染的空氣，一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中，許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入體內。內生則指人在正常呼吸後產生的二氧化碳等廢氣。

氣毒是存在肺裡面的毒。中醫認為「肺主氣」「腎主納氣」，有氣毒的人往往肺腎功能不好，一般身上氣味大，如有口臭、汗臭等。

氣毒典型表現為頭暈、呼出來的口氣有異味。長期積累會出現呼吸系統疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等。

如何排出氣毒？

大口吸入清氣，大口呼出濁氣，這樣的深呼吸方法可以對肺部起到清洗作用。

可在運動中進行，也可在室內對窗進行，應保證每天早晚最少一次。比如清晨天剛亮，站在陽台上，舒展肢體的同時做做深呼吸；如果周圍有山水，早上出門去喊山、喊河，可滌盪肺腑之氣。

必須提醒的是，做深呼吸要選擇空氣清新的環境，一定要避開霧霾及其他空氣污染。此外，還可以適當多吃養肺的食物，如梨、百合等。

汗毒

人體細小的汗毛孔也可以排出很多垃圾。但若汗不能順利排出，積累在體內，就會變成一種毒。

汗毒典型表現為在不運動、保證身體清潔的情況下，仍會聞到汗有異味。長期積累會誘發關節疼、風濕、代謝系統疾病等。

如何排出汗毒？

不需要讓自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必須的。讓自己出汗的首選方法是運動，如游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運動方式。

喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進出汗的效果，還可適當吃點辛辣的食物，幫助身體把汗發出來。薏仁等食物有除濕、開汗竅的功效，可以適當多吃。

另外提醒大家，越是炎熱的天氣，越容易積聚汗毒，應特別注意保證出汗量。夏天時，可用熱毛巾擦身，用熱水洗澡，喝生薑紅糖湯幫助排毒。

宿便

漢代《論衡》一書寫道，「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓」，講的就是保持大便通暢的重要性。有科學家調研，大便能帶走人體60%以上的毒素。如果不及時通便可能導致腸炎甚至腸癌。

宿便典型表現為口臭、長包、上火等；長期積累會導致腸炎，甚至腸癌等腸道系統疾病。

如何排出宿便？

中醫經絡學認為，早上5點到7點是大腸經「值班」，若此時排便，效果最好，可保持一天內的大腦清爽。時間越晚，積累的毒素就越多。因此建議，每天早起空腹喝一杯水，並養成一早大便的習慣。此時若無大便，可按摩天樞穴(位於肚臍兩側旁開1.5寸)。

如果便秘，要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥麵包等。此外，蜂蜜、香蕉、蘋果、土豆等都有緩解便秘的作用。可將土豆蒸軟後搗成泥，和上槐花蜜或荊條蜜一起食用，蜂蜜有清火通便的功效，可謂強強聯合。

尿毒

人體內的大部分毒素都需要肝解毒、腎排毒，所以腎是人體內最重要的排毒器官，能夠過濾掉血液中的毒素，通過尿液排出體外。而尿毒的累積就可能源於腎功能不足，或喝水太少，或攝入毒素過多。

尿毒典型表現為頭暈、小便不暢；長期積累會出現泌尿系統炎症、痛風、皮膚過敏等。

如何排出尿毒？

在晚飯前的17點到19點，可空腹喝一杯水。此時腎經「當班」，一杯水下肚，有助於調動腎氣，並幫助清洗腎和膀胱，預防泌尿系統結石。還可按摩湧泉(足心前部凹陷處)、三陰交(腳內踝上3寸)，敲打腎腧穴(在後背，位置與肚臍平，脊柱旁1.5寸)。平時應少吃含大量添加劑的食品，保證每天足夠的飲水量，多吃蔬菜水果。

水毒

陰毒中最嚴重的是水毒，水毒是陰毒之首，一般由腎功能衰弱引起。40歲以上的人應該注意，看看自己是否符合水毒的特性，如果早上起來下眼皮、腳踝浮腫，很有可能就是水濁。

水毒典型表現為有眼袋、上舌面水分充足；有雙下巴、胃部寒冷；腹部敲擊有清脆回聲；有小肚子、下身肥胖、腿粗。

如何排出水毒？

想要驅逐水毒，首先去醫院檢查有無心臟和腎臟等方面疾病。

如果是因腎臟引起，則需要溫腎來調動機體的氣化能力；如果腎臟和心臟等方面沒有問題，則說明氣血不通，需多運動，飲食上可以適當吃一些絲瓜、冬瓜等來除水濕。

脂毒

隨著人們生活條件的提高，體重長了，血脂也跟著長了。在中醫里，這種現象通常被認為是脂毒的原因。特別是秋冬季節，吃得多動得少，非常容易造成脂毒堆積。有脂毒的人一般偏胖、脂肪較多，經常喝酒、吃肉、吃油炸食品，對肝臟傷害很大，易得脂肪肝等疾病。

脂毒典型表現為頭暈、愛打瞌睡。長期積累會導致血脂異常。

如何排出脂毒？

想清除脂毒，首先要降血脂，建議用山楂、荷葉煮水喝，可化痰降脂。在飲食上要少肉少油、保持清淡，平時應多吃洋蔥、山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧，以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物，比如西紅柿、紅心西瓜、紅心蘿蔔等。

其次，睡前喝杯白開水，也有助於降低血液黏稠度。

第三，為預防高血脂，可以在早上或中午，用0.5-1克三七兌水喝，有保健養生之效。

第四，可以按揉小腿上的豐隆穴(位於外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指處)，消食導滯，減少脂肪。

痰毒

很多人早上起床後，總感覺喉嚨裡面有痰，更有甚者一天到晚咳不玩的痰。這是痰毒的堆積表現，可能是常年抽煙造成的也可能是飲食不當或因肺功能不好造成的。排痰毒在秋季顯得尤為重要。

痰毒典型表現為痰多、痰稠。長期積累會出現咳嗽、呼吸不暢、癲癇。

如何排出痰毒？

第一，日常飲食上，可以多吃蘿蔔、百合、杏仁、銀耳、梨(雪花梨最好)、冬瓜、無花果、紫菜、羅漢果等清熱化痰之品，有助潤燥、排痰。尤其是大白蘿蔔補氣化痰，有既補且順的雙向作用，建議將其切絲加醋涼拌每天吃一點。

第二，用3-10克甘草泡水喝，也有鎮咳、祛痰等作用。

血毒

平時吃得太雜、太亂，攝入了太多食品添加劑，就會在身體里積累血毒，尤其是肝臟解毒功能差的人。夏天人們喜歡在街邊吃大排檔，更容易產生血毒。喝酒過多導致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也屬於血毒範疇。

如何排出血毒？

喝綠茶，或適當多吃葡萄、西瓜、綠豆等幫助解毒，平時還可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之間，握拳時無名指和小指指端之間)。

另外，一定要控制飲酒量，因為某些食物雖然有一定解酒效果，但卻無法清除酒精引起的毒素堆積。

一切蔬菜水果都有一定的解毒作用，應保證每天吃夠500克蔬菜，一到兩種水果。蜂蜜、豆漿、綠茶、生薑、綠豆都有解毒作用，最好每天吃其中的兩到三種。其中，綠茶適合體質偏熱的人，生薑適合體質偏寒的，綠豆可以熬湯喝，但不能煮得過久，應保證湯色為綠，才有最好的解毒效果。

40歲以後，體內陰毒會越來越多。陰毒不除，陽氣不足，要想延年益壽，大家就要抓緊時間趕緊排毒啦！

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