男人要提防5個殺精「兇手」！多數男人中了一半！

男人的精子質量下降會嚴重影響男人的性能力和生育能力，導致男人精子下降的原因，很多都是生活一些人為因素。研究表明，以下幾種因素是精子的最大殺手。

吞噬男人「精」力的5種因素

一、高溫

男人的睾丸喜歡低溫，它必須處於比人體的正常體溫低2度的環境才能更好發育。經常洗水溫過熱的澡、蒸桑拿都會使睾丸溫度升高，影響它的代謝功能，減少雄性激素的分泌量，精子數量自然會減少。

健康糾錯：

1、淋浴為主。男人不適合經常泡浴缸，最好以淋浴為主。如果泡浴的話，水溫最好不要過高，泡的時間也不要太長。

2、常按摩。洗澡的時候或者睡前，男人可以對睾丸進行按摩，用拇指輕捏睾丸按摩，順時針、逆時針各3分鐘，而且在按摩時可以感受睾丸是否出現異常。

二、酒精

男人總是免不了喝酒，但睾丸可不喜歡。攝入過多酒精會影響雄性激素的功能，降低精子活力，導致睾丸出現早衰，性能力也會隨之降低。

健康糾錯：

1、多吃芒果。芒果含有豐富的維生素C、鈣、銅、鎂等元素，可以很好補充睾丸所需的營養。現在正是芒果的季節，男性朋友不妨多吃些芒果，保護睾丸健康。

三、緊身褲

現在很多男人也追求性感，於是性感內褲、緊身牛仔褲也成為男性的新寵。男科專家提出，緊身褲會對睾丸造成一定壓迫，使男性外陰無法散熱，透氣性差，影響睾丸的功能。

健康糾錯：

1、寬鬆衣褲是最佳選擇。無論工作還是家裡，都不要選擇過於貼身的褲子，給睾丸充足的空間，更有助於睾丸散熱、排汗。

2、正確睡姿。男性在睡眠時可以嘗試裸睡，讓睾丸舒服地透氣，得到一定放鬆。

四、久坐

每天久坐超過8小時對睾丸健康是不利的。久坐一方面導致睾丸溫度上升，不利於散熱;另外，久坐會導致陰囊長期被壓迫，睾丸附近的血管循環不暢，會大大降低睾丸的活力。

健康糾錯：

1、避免久坐。上班族男性即使需要長期對著電腦，也要適當起來走動一下，

2、做俯卧撐。男性每天做20個俯卧撐對加強生殖系統功能，促進精子活力有一定幫助。

五、化學品

一種名叫鄰苯二甲酸酯的化學物質會導致精子減少，因為該物質會干擾人體內分泌系統，使男性精子活力低下，嚴重時還會導致睾丸癌，是造成男性生殖問題的隱形殺手之一。

健康糾錯：

1、少用化學品。鄰苯二甲酸酯這種物質在塑料製品中經常出現，如塑料袋、密封罐，在生活中盡量少用這些容器，可用玻璃或者陶瓷餐具代替。各種潤滑油、清潔劑中也都含鄰苯二甲酸酯，最好少用。

2、多吃蔬菜。蔬菜中含有大量的葉酸、維生素和粗纖維，可以加速身體代謝，排出體內的毒素，提高睾丸的活力。

男人精子質量的好壞很可能影響到下一代，所以男人要細心留意自己的睾丸健康。

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