抗老秘籍還得從志玲姐姐那裡學！來看看要怎麼抗老！

林志玲在節目組的安排下穿上比基尼進入水下潛水，與魚共舞場景十分唯美。水下的志玲姐姐可愛俏皮，也順便展示了一把好身材！

在陽光溫存的墨西哥清晨中醒來。穿著白色蕾絲睡衣的志玲姐姐，雖然還沒洗漱，但素顏的她依舊清純可人。為觀眾上演了一把極致魅惑，完全看不出女神已經42歲了！

林志玲的抗老祕訣！如何吃好又美白？

「其實我非常貪吃，然後我也很享受美食。我特別喜歡吃肥肉，尤其是豬腳。」林志玲的美麗秘笈，原來是食物中膠原蛋白的功勞。

一、肌膚抗氧化

人體由細胞組成，人體衰老也是從細胞開始的。壓力、紫外線、大量運動等因素對健康細胞產生「氧化」破壞作用，最終導致和加速了細胞乃至整個人體的衰老。因此近年來流行一個理念——抗氧化。其實，抗氧化對我們並不陌生，像維生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物質。番茄紅素被認為是抗氧化活性最強的天然營養素，其抗氧化活性是維生素C的1000倍，維生素E的102倍。

1、每天至少吃1～2份由2～3種富含抗氧化物質的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、蘋果、櫻桃、藍莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡蘿蔔、青椒等)組成的拼盤;

2、吃1～2粒番茄紅素膠囊。

二、適脂生活

脂肪攝入多了會引起肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等。但脂肪有好壞之分。動物的油脂等飽和脂肪屬於「壞」脂肪，是導致膽固醇升高、血脂升高、動脈粥樣硬化等心血管疾病的罪魁禍首。而植物油(尤其是橄欖油、葵花籽油)和堅果當中所含的脂肪主要為不飽和脂肪，對人體有益。其中對人體最為重要的莫過於歐米茄-3不飽和脂肪酸了。

1、適當補充大豆、花生、核桃、松子等富含不飽和脂肪和必需脂肪酸的食物;

2、每周吃1～2次鱈魚、鯡魚、鮭魚等富含不飽和脂肪酸的深海魚類。

三、膠原蛋白

膠原蛋白是人體皮膚的主要成分，約佔皮膚乾重的70%～80%。皮膚內的膠原蛋白就像撐起皮膚組織的鋼筋架構一樣，能讓皮膚看起來非常豐潤。此外，它吸收環境四周水分的能力很強效果非常顯著。但是，隨著年齡增長，人體內的膠原蛋白流失的速度就開始加快，供給不及耗損，再加上紫外線照射以及體內的氧化作用，均可能破壞膠原蛋白結構，讓它失去原有的彈力，這就是皺紋和臉部皮膚鬆弛提早出現的原因。

1、適當補充一些富含膠原蛋白的食物：如豬皮、豬腳、雞爪、海參等(因其脂肪含量也較高，不宜多吃)

2、適當補充抗氧化食物，延緩膠原蛋白的氧化破壞。

四、飲食有道

有人說，一個人是否開始老了從體重就能看出來。這話不無道理。在標準體重以上的人，壽命隨體重增加而縮短。眾多研究顯示，在許許多多種延壽措施中，限食是最有效的措施!飽食不僅會增加腸胃負擔，還會因為攝入過多的熱量導致肥胖，而肥胖本身會成為高血壓、心臟病、糖尿病、膽道疾病乃至癌症的誘因。飯吃八分飽。俗話說「八分飽、腸胃好」，吃飯的時候。八分飽的感覺是最舒服的，而八分飽又能保證基本的營養需求。

美白的小秘訣是什麼？

保濕大法好！搭配補水的護膚品，建議每周在臨睡前都會敷補水面膜，這樣就不會使皮膚變得乾燥，從而拒絕皮膚出現衰老的現象。針對熟齡肌的肌膚特性，選擇能幫助肌膚恢復活力的精華液型產品，給予肌膚所需的養分與能量，如果膚色容易黯沉長出斑點時，就要適時加入含凈白成分的保養步驟。當然，最容易泄漏年齡的眼周肌膚，也不容忽視喲！

如何抗衰老，飲食是關鍵，要合理膳食，才能讓全身心健康運轉。健康合理的葷素搭配，搭配比葷菜為身體提供素菜沒有的蛋白質，素菜中的纖維素有助於清理腸道的環境，兩種食物都相得益彰。另外，食物以清淡為宜，根據氣候環境可適度地根據當地的喜歡來調整，以適應環境要求。合理的飲食份量也很關鍵，暴飲暴食或飲食不規律都一定程度地紊亂身體環境！最後請把這個秘訣分享給大家吧！

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