你喜歡早晨空腹進行有氧運動么，那你知道這些弊端嗎
空腹運動在減脂方面並沒有所說的那麼大優勢，不過在早晨運動卻還有著一些不太被宣傳到的好處，確實也有很多人只有早上的時候才有時間能安排去進行鍛煉
會增加肌肉流失的風險； 因為空腹糖原貯備不足，會讓我們運動時更容易消耗脂肪，但同時也會更容易分解蛋白質來進行供能，很簡單的問題，如果一件事情讓你減脂的同時還減肌，那麼你跟那些節食減肥黨還有什麼區別？雖然這對你的基礎代謝，對你的肌肉量不會造成那麼翻天覆地的影響，但是考慮到肌肉的增長以及基礎代謝的提高是那樣困難的事情，因此不在不得已的情況下還是不建議冒這樣的風險。
增加傷病風險；早晨體溫較低，身體各項功能也並沒有處於最佳的工作狀態，在這種情況下若是熱身做得不充分就開始運動會更容易增加運動損傷。
小心「酮症」風險；採取空腹有氧這樣較為極端的減脂方式的人群，往往跟飲食上採取低碳水減脂的人群會有一部分重合，在這兩點結合的情況下，就有可能因為體內酮體增多而造成「酮症」危害到健康。
可能會影響你的精神狀態；雖然有一部分人會因為早晨運動而神清氣爽，但同樣的也有一部分人會因為做了同樣的事情而一天萎靡不振。 因此如果你在進行空腹有氧的過程中感受到了任何明顯的不適感，如頭暈噁心身體發涼等一定要及時的停止，而且我建議你以後也不要再這麼做了。
空氣問題 ；很多人早晨運動都會選擇室外晨跑，但鑒於我國很多主要城市的空氣質量，這樣的做法到底是對健康有益還是無益，還是需要好好端著思考一下再行動中…
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